夜貓注意! 這可能就是您「不吃都致肥」的原因......
發佈時間: 2016.02.18

一個完美的美容覺,可以讓身體得到休息兼美顏。而睡眠質素差或睡不足夠會影響體質,令皮膚變差變黃,但原來亦會引致肥胖問題!

別以為吃得少或吃得夠健康便可以達成瘦身效果,原來睡眠不足會嚴重影響荷爾蒙的分泌,引致水腫及肥胖!每日睡眠少於八小時,會令身體導致以下問題:


1. 胰島素敏感度下降

胰島素是為身體儲藏能量,若胰島素敏感度下降會出現肥胖和糖尿病等問題。單是一晚通宵或睡眠不足就能減低胰島素敏感度約25%!連續六日睡眠不足更會出現類似糖尿病前期的代謝變化,例如下身肥胖、肚脹和肚腩形成。


圖: mingpaocanada



2. 壓力激素上升

血液中的壓力激素又稱皮質素,一般情況下能幫助我們面對各樣生心理的壓力。但持續睡眠不足反而令壓力激素上升約37%45%,引致中心肥胖、水腫、高血壓等問題。




壓力激素上升會引致中心肥胖

圖: ifeng

3. 瘦體素下降

瘦體素是負責人體胖瘦的荷爾蒙,主要控制人的脂肪多少、飽肚感、代謝率。但當兩天各只睡了四小時,瘦體素便會下降18%,使我們誤以為肚子未飽而去不斷進食,更會出現暴飲暴食的情況,令脂肪積聚。

瘦體素下降會出現暴飲暴食的問題

圖: sogou


4. 飢餓激素上升

飢餓激素就是負責人的飢餓感,提醒我們該去吃飯。而睡眠不足就會影響食慾和飢餓感大增,有測試者更表示熬夜後特別想食甜品、零食或高澱粉質食物,過量攝取也會導致肥胖問題!

飢餓激素上升會影響食慾和飢餓感大增

圖: epochtimes

今晚開始,小編也決定睡多一點,避免「不吃都致肥」的危機了!


資料來源: panscitanita

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