台灣髮型師分享8個防掉髮小貼士!補充蛋白質/維A!附飲食建議!
發佈時間: 2021.06.30

隨著年齡一直增加,加上大部分女生都喜歡漂、染或電頭髮,其實很容易出現掉髮問題。所以今次為大家分享台灣髮型師粘阿彬的8個預防掉髮小貼士,女生們不妨參考一下,一起挽回你的秀髮吧!

 

1. 地中海飲食法

地中海地區及國家的傳統飲食模式主要以橄欖油、蔬菜水果及少量的肉製品等為主,這些食品都能有效降低脫髮的問題,所以有掉髮困擾的你,不妨根據地中海飲食法~

點擊圖片了解地中海飲食法食材

  • 橄欖油
  • 乳製品
  • 適量魚類
  • 豆類
  • 天然穀物
  • 紅酒
  • 少量肉製品
  • 蔬菜水果

 

2. 蛋白質

頭髮主要由角蛋白的蛋白質而成,而大部分的掉髮問題都因為缺乏營養,所以攝取蛋白質的食物,例如雞蛋、豆類、魚類、雞肉和火雞胸片等,都能有效預防脫髮問題。

 

3. 維生素A

維生素A中有一部分為類視色素,有效增加頭髮的生長速度,同時亦可以產生皮脂,讓頭皮更健康及鞏固髮根。

↓↓點擊圖片了解含維生素A食材↓↓↓

  • 紅薯
  • 甜椒
  • 菠菜
  • 紅蘿蔔
  • 黑豆
  • 西蘭花

 

點擊圖片了解其餘5個防掉髮方法

  • 4. 多種維生素:維生素A、B、C、D是含有鋅和鐵的保健食品,所以這些維生素都對頭髮生長有很大的幫助。
  • 5. 生物素:生物素是維生素B群之一,生物素參與了體內脂肪酸的合成,而這過程正正對頭髮的生命週期十分重要。
  • 所以如果缺乏生物素,便會容易掉頭髮。
  • 6. 椰子油:由於平日梳頭或紫外線都有機會傷害頭髮。
  • 但椰子油中的月桂酸有助鞏固髮根,以及防止頭髮在毛囊的根部斷裂。
  • 7. 橄欖油:橄欖油除了可以做深層護髮外,亦可減輕頭髮受到的傷害,以及預防遺傳性脫髮。
  • 除了當作食材外,亦能塗抹在頭髮,然後洗掉。
  • 8. 精油:把精油塗在手上,然後慢慢按摩頭皮,同時亦有效改善脫髮問題。
  • 脫髮問題嚴重的女生,可使用一些純度較高的精油,效果會更佳。

 

授權轉載:YOUTUBE@粘阿彬

來源:PHOTO AC, 尋圖網

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Edith 膚質:中性敏感肌
作為敏感肌的我,對很多產品都易出現敏感反應。喜歡研究護膚和化妝,希望令肌膚變得越來越好,可以為搜羅更多美肌好物給各位女生選擇。
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