▶️立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3 【2023上半年】U Beauty「編輯部空瓶賞」榜單公開 ！Part 1護膚篇！ {{hket:ul-video id="8558"}}{{/hket:ul-video}}牛油果營養成分 牛油果好處 牛油果減肥 功效 牛油果壞處 1. 牛油果營養成分 想要了解牛油果是否真正對身體有益，達到坊間所講的減脂效用，就先為大家解構牛油果當中的營養成分～ 大約一半份量的牛油果，就含有近160卡路里以及9克碳水化合物。的確從數字上看，牛油果相比起其他水果的脂肪含量相對較高，佔了約重量的15％！但牛油果同時含有多種維他命，包括維他命K、C、E等，而且是纖維的重要來源，加上當中有大量的礦物質，例如：葉酸、鉀等成分。所以牛油果可以稱得上是擁有健康脂肪的水果之一！ 2. 牛油果好處 牛油果雖然是水果的一種，但嚴格而言，牛油果相等於一份完整的脂肪，皆因它們的卡路里之中就有近77%是不飽和脂肪！但這款脂肪 屬於油酸的一種，與橄欖油所含的脂肪酸相同，可以有助減少炎症和降低患心臟病的風險。亦有研究表明牛油果當中的不飽和脂肪更可以控制 血糖、血脂以及膽固醇的 水平，所以算得上是非常健康的脂肪來源呢！ 另外，由於牛油果的脂肪以及纖維含量較高，可以有助減慢胃部消化食物的速度，增加飽腹感，達到抑制食慾的效果。亦有研究顯示進食牛油果作為午餐的人士擁有相對更為強烈、長時間的飽腹感。對於減肥中的人士，食用牛油果去調整食慾，可算是相當有幫助！ 3. 牛油果減肥功效 雖然至今仍然未有研究發現牛油果與減肥減脂有直接關係，但有鑑於牛油果屬於水果的一種，更符含健康飲食的概念！牛油果 中的不飽和脂肪油酸 ，可以增加脂肪、卡路里燃燒的速度，有效對抗體重的增長！對於減肥中的人士而言，把含有健康不飽和脂肪去替代其他類型的脂肪，可以說是一項不錯的選擇！ 4. 牛油果壞處 儘管牛油果相當健康，但它們的卡路里亦絕對不能夠忽視！以同樣是水果的士多啤梨作為例子，每100克的士多啤梨 只有約32卡路里，而每100克的牛油果足足有160卡路里，接近有5倍之差！由於卡路里含量較高，所以更建議減肥人士要注意進食牛油果時的份量，每次四分一至一半的份量就最為理想！ 總結牛油果可以對於幫助減肥有一定的功效 ，不論是當中所含的不飽和脂肪以及纖維含量，或是其抑制食慾的作用， 都可以達到理想的減脂效果 ！多加注意進食牛油果時的份量，以及健康均衡飲食、日常運動的配合，牛油果絕對是減肥人士們的好拍檔！ 來源：healthline.com