小腿可謂全身最難減的地方，要成功瘦腿絕不可以胡亂施策，首要工作是分辨自己屬於那種胖胖腿，然後對症下藥，持之以恆才能真正跟甲組腳講拜拜﹗ 脂肪腿 肥胖的人腿部容易囤積脂肪，形成脂肪腿，整雙腿都是軟軟的，要減走小腿的贅肉首要把多餘的皮下脂肪清除﹗拯救方法：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海鮮、蔬菜等低卡路里食物，特別對零食要戒口，多做運動如跑步、游泳、踏單車等消除脂肪，透過這些生活習慣慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。 肌肉腿由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人。拯救方法：要瘦腿首要打鬆結實的小腿肌肉、按摩緩解肌肉繃緊，減少使肌肉發達的無氧運動，加強消脂收緊的運動，如快走、游泳之類的有氧運動，但記緊運動後要按摩肌肉消除疲勞。瘦腿操：先躺著把腿向上伸直，與身體呈90度角，把一條毛巾跨過雙腳腳底，用雙手抓緊，用力將毛巾壓下，保持手部與雙腳伸直。重復這套動作40次，收緊小腿肌肉，令線條更修長。 浮腫腿因為長時間坐著不運動，又喜歡吃鹹食、甜點，令身體裡的水分過多，而代謝功能又欠佳，容易形成水腫體質，這些人腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常常浮腫，也就是浮腫腿的主人。拯救方法：經常保持身體溫暖，少吃鹹食、少喝汽水、凍飲等使身體變涼的飲料，做一些不易疲勞的強化肌肉體操，才能改善浮腫腿的狀況。瘦腿操：雙腳分開站立，幅度稍大於膊頭，上身挺胸收腹，膊頭放鬆，雙手叉腰。然後把本來面向前方的膝蓋轉向左右兩側，屈膝半蹲，大腿與小腿成90度角形成紮馬的姿態。保持大小腿與上身的平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重覆動作5次。