想知更多美白食物資訊？▶️立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="8932"}}{{/hket:ul-video}} 美白食物排行榜 美白食物1：蕃茄美白食物2：檸檬美白食物3：奇異果美白食物4：士多啤梨美白食物5：魚類美白食物6：薏仁美白食物7：綠茶美白食物8：牛油果【美白方法】一文解構皮膚變黑成因+全身美白方法！附磨砂膏、美白身體乳液推薦！美白食物1：蕃茄 蕃茄含有豐富的抗氧化劑和維生素C，是一種天然的美白食材。它富含番茄紅素，成熟的蕃茄可以降低曬傷的風險，而生吃蕃茄可以攝取豐富的維生素C，有助於抑制黑色素的形成，減淡皮膚上的色斑和疤痕，並且能夠減少色素沉澱和黑斑的形成。 美白食物2：檸檬 不少水果都有美白功效，檸檬便是其中之一。檸檬富含維生素C，有助於促進新陳代謝、延緩皮膚衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層，並賦予肌膚更多光澤。研究表明，一顆檸檬所含的維生素C已經佔成人每日建議攝取量的三分之一！此外，檸檬的酸性具有中等的收斂效果，有助於清除皮膚多餘的油脂，更可淡化暗瘡印和疤痕。 美白食物 3：奇異果 另一種能美白的水果便是奇異果，奇異果含有豐富的維生素C和維生素E，不僅有助於淡化雀斑和暗瘡印，還能增強皮膚的抗老化能力。奇異果蕴含的豐富維生素C能夠美白肌膚、抗氧化，而維生素E則有助於滋養皮膚、保持彈性。這些成分共同作用，不僅使肌膚更加明亮細緻，還能有效對抗肌膚老化的跡象，讓肌膚展現年輕活力。 美白食物4：士多啤梨 士多啤梨也是美白水果之一，它含有豐富維他命C， 維生素C是皮膚細胞製造膠原蛋白的重要元素之一，可增強皮膚的彈性及緊緻度，同時令皮膚更亮白。僅需攝取10顆士多啤梨即可滿足成年人一天對維生素C的需求量。此外，士多啤梨中含有水楊酸和鞣花酸等成分，對皮膚美白和淡斑同樣有著顯著的效果，有助於減少色素沉澱，減淡黑斑形成，想美白的女生平時可以適量進食。 美白食物5：魚類 專業營養師建議，飲食調理除了補充維生素A、C、E外，還需要攝取足夠的蛋白質、鈣和鋅等微量元素。魚類富含Omega-3脂肪酸和高品質蛋白質，有助於提高皮膚的防禦能力。特別是三文魚，其豐富的營養成分不僅可以減少皮膚發炎，還能提供抗氧化保護，讓您輕鬆達到美白效果！每周食用3次魚類可有效保護皮膚免受紫外線侵害，長期保持這樣的飲食習慣就像使用防曬霜一樣，為皮膚提供自然的保護。防曬推薦2024｜消委會開架及專櫃防曬乳名單！20+款面部防曬/身體防曬排行潤色防曬推薦2024｜7大好用防曬調色底霜推介！一次過抗UV、調色、遮瑕！美白食物6：薏仁 薏仁含有豐富的維生素B1、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質、油脂等營養素，因此被視為美白的好幫手。有些人會把薏仁煮成薏仁水來飲用，因為可以分解酵素，軟化皮膚角質，使肌膚更加細嫩。 中醫學認為，內調比外用美白產品更為重要。薏仁含有豐富的維生素B、磷、鐵等營養成分，有助於促進身體代謝，幫助排毒，令皮膚更靚！薏仁富含的鉀離子也有助於排除體內多餘的水分，減輕水腫問題。然而，對於孕婦或在經期的女性來說，在食用薏仁之前最好諮詢中醫或醫生的建議。 美白食物7：綠茶 綠茶不僅含有豐富的優質抗氧化劑，還能保護皮膚免受自由基的損害，同時有助於減輕皮膚炎症和改善泛紅問題。每日適量飲用綠茶對皮膚美白效果顯著！此外，綠茶還含有大量抗氧化劑，有助於清除體內毒素，使皮膚更加白皙，減少暗沉。美白食物8：牛油果 牛油果好處十分多，除了可以減肥、去水腫之外，還含有葉酸、維他命C和E等營養，有抗氧化功效，亦有效抵抗自由基損害，因此對美白及滋潤肌膚也有幫助！ 【美白方法】一文解構皮膚變黑成因+全身美白方法！附磨砂膏、美白身體乳液推薦！防曬推薦2024｜消委會開架及專櫃防曬乳名單！20+款面部防曬/身體防曬排行來源：istock、pexels