保養皮膚不一定要靠很昂貴的護膚品，日常生活習慣也有很多細節需要注意。日本皮膚科醫生友利新分享6大不花錢美肌習慣，43歲的她皮膚光滑細緻，更親自示範正確潔面步驟，原來比起打圈按摩，皮膚科醫生更推薦這種手法，一起來看看吧！ 日本皮膚科醫生 友利新 1. 定期運動 日本美容品牌POLA曾進行研究，發現有定期運動的女性，毛孔下垂的情況較少。運動時肌肉會分泌著肌肉激素，這種激素就有效促進皮膚膠原蛋白形成。 2. 不吸煙 日本禁煙學會雜誌對188,709位20-50歲的女性進行調查。吸煙者及非吸煙者的皮膚狀態明顯有差別。吸煙者的角質層中的黑色素，比起非吸煙者的含量高，黑色素較容易引起暗沉問題，而且吸煙者的普遍也有新陳代謝較慢、油脂分泌量多、毛孔粗大等問題。 3. 睡眠充足 睡眠中的「熟睡程度」相當重要，睡覺前不用手機、泡半身浴等，都可以幫助身體進入深層睡眠，獲得足夠的休息。 4. 少吃甜食 蛋白質和多餘的糖分結合，產生AGEs的糖化物質，這種物質容易影響皮膚，導致泛黃、缺乏彈性等問題。AGEs會破壞1型膠原蛋白，亦是生成皺紋、增加黑色素的原因。尤其空腹時要盡量少吃零食，因為血糖值急升會加劇糖化的過程，空腹時最好吃蛋白質和纖維，最後才攝取糖分。 5. 不過度飲酒 身體內的GAPDH有助抑制糖化，作為身體的防禦機能。大量飲酒後，身體為分解酒精而用上大量GAPDH酵素，當身體處於糖化的過程時，便會對皮膚產生較大的影響。 6. 多飲水 除了外在塗抹護膚品進行保濕，體內補充水分也非常重要。1天大約攝取1-1.5L，要注意的是如果一下子飲太多，被很快便被身體排出。最好每一小時喝一杯，令肌膚長期保持滋潤的狀態。 皮膚科醫生親自示範正確潔面步驟 ↓ ↓點撃圖片查看內容↓ ↓ 來源︰YT@友利新