常聽人說，骨膠原對女士特別好，可以令皮膚更滑溜。經資料搜尋後，發現骨膠原能幫助身體製造新細胞，並將細胞緊扣在一起，可保持皮膚幼嫩，並減少水份從皮膚流失。但骨膠原的生產和含量會隨年齡增長、新陳代謝減慢等慢慢減少，當骨膠原生產的速度不及流失的速度時，皮膚就會變得粗糙和出現皺紋。因此，吸收骨膠原對愛美的女性非常重要。下面為大家推薦幾種富含骨膠原的護膚食物及吃法，讓大家保養一下皮膚: 雪耳 燕窩和鮑魚含豐富膠原蛋白，但是價格高昂。廉價的雪耳，不但跟燕窩營養價值相近，同樣含有豐富膠原蛋白，亦能為肌膚保持彈性。木瓜雪耳糖水會是不錯的甜點。番茄 番茄含豐富維他命A和維他命C。維他命C可以幫助製造骨膠原，並減少色班形成。除此以外，維他命A和C都可以對抗會攻擊身體細胞的自由基。番茄可以當水果生吃，非常方便。豬皮 豬皮護膚效果最佳，因豬皮能潤肺，而肺的健康又直接影響皮膚。吃豬皮非常普遍，而豬皮凍就是最經典的吃法。只要將豬皮清洗乾淨，切成絲，熬兩小時左右直至熟透，湯汁濃稠，再加入鹽、糖調味，放入盒子中冷藏凝固即可。魚皮 魚皮的營養價值及滋補效果與其他動物皮差不多，但膽固醇含量卻最低，最適合膽固醇高不敢吃皮的人。魚皮的吃法有許多，以涼拌魚皮最受人歡迎。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也都不錯。蝦殼 蝦殼中含高甲殼質和鈣，但難以吸收，要吃下蝦殼，也不是一件容易的事。所以最好挑小一點的蝦，連殼用攪拌機攪碎做蝦醬，用來炒、蒸或燉。雞皮 雞皮最簡單是用來炸，先用蔥薑醃好，炸好後蘸椒鹽來吃。雞皮可以單獨成菜，如山東的“芥末雞皮”，四川的“粉蒸鳳衣”和廣東的“蟹黃雞皮脯”等。鴨皮 鴨皮的吃法比較少，但到酒樓吃烤鴨時那香脆的鴨皮也很美味啊。要注意雞鴨皮脂肪和膽固醇含量較高，不宜吃得太多。