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生理期也可以減肥的3大運動

生理期也可以減肥的3大運動

發佈時間: 2015.08.15

很多人以為生理期不能運動,這對於正在減肥中的朋友們來講是一大障礙。

其實,生理期做一些舒緩的運動,不僅可以減肥,也可以加快血液循環。

以下這三個運動方式推薦給大家:

1. 平板運動

平板運動是非常燒脂的,一般人連堅持五分鐘都很困難。它的好處在於雖然訓練了你的肌肉,但並不會傷害到你子宮的健康,所以生理期用它來減肥是絕好的選擇。


圖:dahuawang

2. 腿部運動

躺在床上,做一些簡單的腿部運動,例如,雙腿分開再合攏,這樣看似簡單的動作,重複幾組,並持續15分鐘,你腿部肌肉就得到了適當的鍛煉。


圖:telizhishua

3. 伸展瑜伽

瑜伽是女性最好的朋友,除了消脂外,還可塑形,而一些蜷縮、伸展的動作,更是對消除痛經有好處。


圖:rayli

來源:babyou

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