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一覺瞓到落機!學識8招飛機上輕鬆入睡

一覺瞓到落機!學識8招飛機上輕鬆入睡

發佈時間: 2015.09.09

大家都想去旅行前差足電,最好方法當然是於搭飛機時睡覺,能極速入睡當然好,可是有時往往因為不同原因,例如燈光、生理時鐘或者附近乘客的各種騷擾令人難以入睡。想在飛機上有覺好瞓?快快學識以下8招,下次抖足精神去血拼!



圖:worktheworld

 

1.    穿合適衣著
若嫌穿睡衣上機失禮,可以柔軟材質的寬鬆衣服或運動服裝上機,比起貼身的牛仔褲,寬鬆的衣物令你睡得更舒適!

2.    按照平日入睡時間安排航班
若你習慣晚上12點睡覺,盡量挑選12點附近的航班。若情況不許可,可於上飛機前做一些平時睡前會習慣做小事,如看書及刷牙等,都有助令你入睡。

3.    挑選適當坐位
訂機票時,按照你平日的睡姿選擇坐位。根據Skyscanner一項調查,面向架駛室的左排位置設計略有不同,空間較闊,下次不妨試試!

4.    預先積存疲累感
建議上機前縮減睡眠時間,若平日習慣睡7-8小時,前一晚可減少至5小時。當你上機一進入放鬆狀態,就能輕易入睡。

5.    非一般頸枕戴法

不少人都會帶頸枕上機,專家建議以相反方式使用,即以頸枕圍著前頸而非後頸。當你你睡著頭部往下垂時,依然頸枕支撐,也更不怕扭到頸或睡醒一身痛!

6.    遠離光源
飛機起飛後把窗戶遮光板拉下,減少陽光對眼睛的刺激。最快捷的方法當然是使用眼罩,不少航空公司提供眼罩,有需要可向機倉服務員索取。

7.    聽有助入睡的音樂
專家指出白噪(white noise)有助減低外來聲音的影響,達到幫助睡眠之效。

8.    避免飲食

有許多飲品及小食都含咖啡因,當你準備入睡時,最好避免進食。如果太餓的話建議於睡前食消化飯等高碳水化合物的小食解饞!

資料來源:workthewold

 

 

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