想做運動又沒有時間或者不想出門？Coffee今次教大家安在家中減肥，再沒有借口不做運動！Coffee說就算在家梳化看電視，也有很多運動可以做！做足以下11個動作，只需要2星期就可以極速 收緊肚腩、大腿、 手臂及臀部 ！是懶人的喜訊！ 1. 屈曲雙臂向下 手拿著有重量的攬枕/咕臣，屈曲雙臂慢慢向下做30次，有效瘦手臂的拜拜肉！ 2. 屈曲雙臂向後用手在梳化上 支撐身體， 屈曲雙臂把身體上下做20次，記得要慢慢來不要傷到手臂 ！ 3. 升起雙腿維持10個呼吸這個動作主要針對腹部，可以有效瘦肚腩，看似容易做起來卻十分吃力！ 4. 屈曲雙腳向前伸 先屈曲雙腳，然後左右腳輪流 向前伸，腹部用力， 有助瘦腹部及側腹！ 5. 左右 腳輪流拉起 把雙手放在頭後，左右 腳輪流拉起，上半身同時左右扭動，連續做20次。 6. 雙腿 升起左右移動雙腿 左右移動時 腹部用力，這個動作主要針對腹部及側腹 ，更有效可以鍊腹肌！ 7. 屈曲腳向下蹲屈曲腳向下蹲，大約當臀部碰到梳化時升起，連續做20次。 8. 雙腳向前屈曲 雙手按地，雙腳伸直放梳化上，左右 腳輪流向前屈曲， 有助瘦腹部、臀部 及大腿！ 9. 單 腳 向上向外伸 同樣雙手按地，雙腳伸直放梳化上，單腳向上、向外伸，左右腳各做10次。 10. 支撐身體連續於動作8、9後，身體維持不動保持10個呼吸。 11. 雙腳上下移動 坐在梳化上，重心向後，雙腳上下小幅度移動， 連續做20次。 授權轉載︰Facebook@Coffee Lam（林芊妤）