不知不覺走到12月了，今年大家還好嗎？相信大家在今年也經歷人生中不同的改變，對自己更了解吧！作為一份聖誕和新年禮物送給有緣讀到這篇文章的你，今次跟大家分享製作願景圖（Vision Board）的方法。 在身心靈界別，我們相信想法是力量，所以每個想法越是具體，越能心想事成。在心理學角度，我們對於自己的願望更具體、更有計劃，願望成真的機會就會越高。往往最難反而是如何令願望的意念變得更具體呢？ 許願最難的部分是許一個有足夠細節的願望，而大部分其實也不太清楚自己的願望實際是什麼。例如「我想發達」這個願望是很虛。因為許願的人沒有說明：1）何謂發達（你要黃金？股票？港幣還是什麼？要多少？）2）「發達」之後能如何讓你感到幸福（是買東西？是旅行？是捐款？是創業？）3）希望以哪個途徑發達？（買彩券？投資？工作？創作？其他方法？） 製作願景圖（Vision Board）是一種療癒的表達藝術，透過製作過程讓我們更了解自己的願望，將願望具體化（即盡量把願望和達成願景的感覺變得仔細和立體），以及移除一些跟願景無關的想法和枝節，讓我們集合能量於真心渴求的事情上。 ******************************事不宜遲，讓我們一起製作願景圖吧！所需材料：舊雜誌數本（不同類型的雜誌效果更佳）、剪刀、膠水、A3白色圖畫紙、私人空間、紙和筆 製作步驟：1）讓自己在一個無人打擾的空間（約60-120分鐘）。可以播著輕音樂，點香薰或是任何讓你感到放鬆的擺設。 2）先坐在地或椅上，背挺直，好好深呼吸，觀察自己的呼吸，慢慢讓自己吸氣和吐氣一樣速度。這個步驟約5分鐘，直至慢慢讓自己的呼吸變得慢一點，長一點。 3）問一問自己「2020年想有什麼願望」。每個願景圖只能設計一種願望，例如工作、愛情、家庭、旅行等。而願景圖的願望只限製作者，例如我想去日本學茶道，我找一份xxx公司的工作等。我們不能代其他人做願景圖（如某某君在2020年會中六合彩)，也不能在自己的願景強加於其他人（如我想和某某君談戀愛）。這能避免我們不會在願景圖咀咒其他人、地方和事。願景圖的目的只限讓世界變得更美好，以及讓我們成為更好的人。（不正確使用願景圖而出現的後果就由閣下自負。） 4）想好一個願望範圍（工作/健康/家庭/愛情/社群/旅行/學習），便可以開始把預備好的雜誌翻開。如看到一些自己覺得挺好或有興趣感覺的頁面，那就整頁撕出來。這個過程大概15分鐘。 5）然後再重新檢視撕下來的雜誌中，那些圖片或文字比較吸引你的眼球，然後把這些圖片或文字剪出來。 6）按你的感覺把這些剪下來的圖片或文字拼貼在A3白色紙上。當覺得拼下來感覺良好，便可以用膠水黏在紙上。圖片可以重疊的，但是就只能在紙上，不能出界呢！ 7）完全所有拼貼後，遠看這幅作品，從直覺中重新感受自己的願景為何，以及如何具體地達成自己的願景，然後用文字記下來。具體的行動需要寫下每天能做的事情、每月能做的事以及每三個月能做的事情，讓自己逐步通往自己的願景。 8）把願景圖放在自己的私人空間，讓每天也能看到這個美麗的願景。同時，每天也要為這個願景而努力執行計劃呢！ 祝福各位2020，願景成真。 圖片來源： photoAC封面設計：韓劇《舉重妖精金福珠》劇照