天王嫂昆凌分享去水腫+維持身材秘訣!生2個依然充滿少女感!私下運動菜單公開!

天王嫂昆凌分享去水腫+維持身材秘訣!生2個依然充滿少女感!私下運動菜單公開!

發佈時間: 2020.08.17
文: Natalie Yu

在《我愛黑澀會》出道的昆凌一直以來都是嬌小玲瓏,並有著一副洋娃娃的臉孔。自從嫁給天王周杰倫之後,她的人氣也開始急升,大家都十分好奇天王嫂的養生之道。育有1兒1女的昆凌雖然已為人母,但身材卻依然是少女一般苗條。昆凌也不時會分享養生之道,像是如何去水腫、做什麼運動維持身材等等,一起來看看吧。

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1. 訓練肌耐力

昆凌十分重視自己的身體線條,比起纖瘦,她更希望身體可以是緊實一點。因此做運動的時候也會著重肌耐力,她表示訓練肌耐力最好的方法便是邊唱歌邊跑步。她坦言雖然自己唱歌不好聽,但這個方法的確會十分累人,然後可以鍛鍊肌耐力和肺活量。

2. 到健身房運動

為了要維持好身材,昆凌也不敢怠慢,不時都會上健身房運動。這次她便找來了老公的好朋友劉耕宏。身為健身教練的他也教導昆凌幾個簡單又有效的腹肌運動,更可以打造讓人稱羨的馬甲線!每天一組,每個動作2-3分鐘,如果把每個動作變成20-30分鐘,便是完整的有氧運動,可以訓練肌肉的同時燃燒脂肪。

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  • 第一個動作是高抬腿,記得腰部不能彎曲,盡量抬高腿部。這個動作可以鍛鍊前腹部。第二個動作是踢毽子,同樣是訓練前腹部,盡量腰部挺直。第三個動作是反踢毽子動作,使用大腿帶動腿向上抬,然後膝蓋要側提,便可以訓練到側腹肌的部分。第四個動作便是抬手深蹲,坐下的時候盡量屁股向後坐,不需要下蹲太低。

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3.每天去水腫

昆凌表示自己是屬於經常會水腫的人,因此每天起床都會有幾個步驟完成,這樣才能讓眼睛變得炯炯有神。她每天早上都會使用按摩的手法去水腫,以下是兩個特定的穴位:

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  • 昆凌表示自己經常都會按壓眼周的穴位,因為她認為可以幫助去水腫,尤其是眼底的部分。然後便是耳朵後面的穴位,也會搭配按壓的手法。

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4.如何維持髮量?

脫髮的問題很多有壓力的人士都會有,甚至是年輕人也會面臨到。擁有茂密頭髮的昆凌表示一定要找到適合自己的洗頭水,然後出門在外也要帶著,像是她去工作或旅遊的時候也一定會具備。

 

圖片來源:IG@hannah_quinlivan

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