姜素拉靠3大減肥法則勁減20KG!低成本減肥餐單!竟用酒杯按摩瘦臉!

姜素拉靠3大減肥法則勁減20KG!低成本減肥餐單!竟用酒杯按摩瘦臉!

發佈時間: 2020.08.31
文: Chloe Chan

擁有性感好身材的姜素拉,自出道以來出演過不少令人印象深刻的影劇作品,但最為人熟知的莫過於「玄彬女友」的身份。最近姜素拉突然宣布婚訊,低調下嫁圈外醫生男友。而她曾創下一年激減20KG的紀錄,其惹火身材一直令不少女生羨慕,不過姜素拉自小是一名有著「肉肉臉」的微胖女生,好身材可是經過後天努力練成,更因此有著「減肥女神」的稱號。她曾在節目上公開練成完美體態的「減肥法則」,微胖女生一起學起來吧!

 

韓國節目《名單公開》曾邀請姜素拉分享她的「減肥秘訣」,原來姜素拉出道前,最胖高峰期有72KG,跟現在簡直是判若兩人。自踏足演藝界後,她一直靠堅持「3大減肥法則」維持好身材!

1. 定時定候攝取三餐應有的營養

姜素拉在節目中一再強調每日定時定候進食三餐的重要性,除了確保身體有足夠的能量去支撐一整天的運動量之外,亦可以保持身體處於正常水平的新陳代謝速度,以幫助肌肉消耗脂肪。

↓↓ 點圖查看姜素拉3大減肥法則 ↓↓

  • 最重要是避免因為突如其來的飢餓感,而造成暴飲暴食的危機!當然,姜素拉亦會在一個星期中進食一次能夠滿足慾望的一餐,以作獎勵!
  • 2. 晚上6時後絕不進食。姜素拉會確保一日三餐,都在晚上6時之前進食完畢,避免出現想「吃宵夜」的衝動!相信不少人對於於這一點都會感到卻步,畢竟以現今都市人的生活節奏而言,實在難以做到!
  • 減肥前後的姜素拉簡直是判若兩人~
  • 工作行程繁忙的姜素拉亦感嘆,若真的需要很晚才能進食,亦要注意選擇較為清淡的食物進食,更要避免過量進食!據說,姜素拉會避吃麵粉類食物,有指她一星期中只有一天才會吃麵包。若果真的進食了宵夜,就要在睡前多走動一下,或做做伸展運動,等食物都被充分消化。
  • 3. 盡量養成做運動的習慣。 想要減肥的人士亦要注意,除了飲食之外,均衡的運動量同樣重要!姜素拉除了減脂時,需要做到的帶氧運動之外,亦選擇了透過學習芭蕾舞去為身體增加更多肌肉量,以加速新陳代謝,並改善自己的體態,令整體身材變得更加均勻有致。
  • 即使現在已經減肥成功,但為了維持得來不易的好身材,姜素拉在空閒時便會進行帶氧運動的訓練,例如騎馬、游泳、踩單車等!

 

姜素拉低成本減肥餐單

節目中同樣公開了姜素拉的減肥餐單,餐單除了著重卡路里及減肥成效,同時兼顧足夠提供身體所需的營養。姜素拉的一日三餐會首選飽腹感高的食材,而且材料更是超低成本就可以買到。同為愛吃一族的姜素拉,亦會在一星期中進食一次能夠滿足慾望的大餐,以作獎勵!減肥中的女生們不妨參考看看吧!

↓↓ 點圖查看姜素拉減肥餐單 ↓↓

  • 早餐:酸奶、水果、堅果類磨成汁飲用
  • 午餐:韓餐為主,例如:豆粥、南瓜粥等
  • 晚餐:紅薯為主食,配合生菜沙拉以及能夠保足充夠蛋白質的肉類

 

姜素拉自創「燒酒杯小臉法」

此外,姜素拉為了在鏡頭前營造V型小臉,讓五官更立體。她更自創獨特的「燒酒杯小臉法」按摩,韓國美容節目《Get it Beauty》中,就示範了她的「燒酒杯小臉法」,以超簡單手法及步驟,告別水腫包包臉。

↓↓ 點圖查看「燒酒杯小臉法」教學 ↓↓

  • Step 1:按壓下巴、頸部位置。 將燒酒杯口放在耳背後(凹陷位置),順時針轉幾圈、再逆時針轉幾圈,之後將燒酒杯口沿著頸部位置向下拉。重覆動作,按摩約一分鐘。
  • 之後將燒酒杯口沿著頸部位置向下拉。重覆動作,按摩約一分鐘。
  • Step 2:按壓雙頰位置。 將燒酒杯口放在嘴角外側,打圈並輕輕向臉頰位置拉上。
  • Step 2:按壓雙頰位置。 將燒酒杯口放在嘴角外側,打圈並輕輕向臉頰位置拉上。
  • 然後,再按壓鼻翼位置,並側推至臉頰位置,最後再向頸部,沿著淋巴腺拉下。
  • Step 3:按壓額頭位置。 將燒酒杯口放在眼眉上方位置,以畫Z字形式,上下移動。
  • 然後從太陽穴位置,順眼頸部向下拉,將廢物拉走。
  • 有現場觀眾即場試做,短短10分鐘的按摩,臉部即有放鬆舒緩感覺,而且瘦臉效果明顯。Tips:此方法在洗瞼或洗澡時進行效果更好。

 

來源:byuriplusdietrab、tvN、IG@reveramess

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