《她和她的她》38歲許瑋甯靠「66飲食法」踢走易胖體質!一年勁減10KG!瘦身餐單大公開!
陳思儀
文: 陳思儀
發佈時間: 2022.11.29

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38歲女星許瑋甯近期憑台劇《她和她的她》人氣急漲!許瑋甯去年與男星邱澤合作電影《當男人戀愛時》擦出愛火,二人假戲真做,並於去年12月閃婚。婚後的兩人鮮少在公開場合同框露面。近日,許瑋甯曬出與邱澤的甜蜜下廚照,夫妻日常曝光,久違放閃,照片一出引起熱議。

現年38歲的許瑋甯過去曾出演台劇《惡作劇之吻》,當時憑著混血美貌一炮走紅。初出道的許瑋甯,臉部還有Baby Fat,肉肉的模樣在電視熒幕上相當蝕底。許瑋甯曾透露自己屬於易胖體質,出道多年全靠「66飲食法」踢走嬰兒肥,養成均稱好身材。除了「66飲食法」外,許瑋甯還大方公開自己的瘦身餐單,下文為大家揭曉她「一年激減10KG」背後的秘密!

1.     三餐準時不節食,嚴格遵守「66飲食法」

雖然許瑋甯多年來都積極瘦身,但她表示自己絕對會準時吃足三餐,不會因為減肥而節食捱餓。她曾表示早餐一定不能捱餓,要吃得像「公主」!她的早餐以自製的水果沙拉為主食,主要是把水果切粒後加以yogurt配搭而成,製作簡單之餘,同時亦能好好補充維他命C。此外,她還會搭配一杯自家製的薏仁牛奶作為早餐。薏仁牛奶好處多多,不僅能夠幫助袪除水腫,而且還有美容功效,能夠美白淡斑!

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  • 許瑋甯在吃午餐和晚餐的時候也不會忌口,不過她盡量會以清淡簡單的食物作為主食,而且她還會嚴格遵守「66飲食法」,午餐和晚餐只會吃「6分飽」,而且一定會在晚上「6點前」吃完。2. 運動前後進食,有氧及重訓運動兼備。許瑋甯會在運動前先進食以補充能量,通常會以一杯麥片、牛奶和一顆奇異果等輕食為主,避免在運動時引來胃部不適。運動後,她會在約2個小時後才進食,並以低熱量的水果作為主食。許瑋甯每2天便會進行一次有氧運動,一次約1個半至2小時。她亦會適量配搭重訓運動,修飾肌肉線條。許瑋甯亦會透過瑜珈與皮拉提斯等無氧運動伸展和放鬆肌肉。3.     沒時間做運動亦堅持每天按摩和拉筋。即使沒有時間做運動,許瑋甯仍會抽出10分鐘時間進行按摩和拉筋,幫助身體放鬆肌肉,同時加速腿部血液循環,幫助下半身排袪水腫。

來源:IG@aano8o7

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