維持理想體態,可說是不少女生的終身目標,但用錯方法則有可能傷害身體!最近,台灣人氣健身YouTuber May就向網友分享了自身減肥經驗,原來她亦曾因為錯誤減肥方法,一度令荷爾蒙失調、身體狀況變差!現在體重維持55KG的她看起來竟比以往瘦,到底她是靠甚麼方法練成的?一起來看下去吧! 高中時期,May曾因為同學們的取笑「你變胖了!」、「你是時候減肥!」等,而對自己身型、體重數字感到自卑。自此,May便下定決心減肥,當時她試過進行健身訓練,卻因為沒有好好控制飲食,導致半年時間體脂只從30%降至29%。她亦曾嘗試嚴格控制飲食,每日只攝取熱量800至1000 kcal,用節食方式搭配大量有氧運動,最後體重雖然成功降至46-47kg,卻讓她整體狀況變得很差,不但心情憂鬱、氣色不好、荷爾蒙失調,甚至出現月經不來的狀況。 後來May開始意識到錯誤的減肥、減脂方法,只會讓身體機能變差,並不是持久有效的瘦身方式,於是她開始改變以往的飲食、運動方式,自創了一套健康又適合自己的「增肌減脂」方式!現在她的體重雖然上升了10公斤,體重維持在55kg-56kg,看起來卻比以往更有曲線,身型也變得更加迷人結實。 {{hket:ul-video id="3010"}}{{/hket:ul-video}} ↓↓台灣女生分享 正確增肌減脂方法↓↓ 在「增肌減脂」過程中,身體的肌肉量、食量和體重也會有明顯提升,這時不少女生都會擔心自己會不走錯方向,內心充滿不確定,苦惱著要如何渡過這段時期?大家不妨參考May的做法吧~ ↓↓增肌減脂心態調整及秘訣↓↓ 授權轉載:YT@May Fit、IG@may8572fit