Ella瘦身秘訣1. 白飯能袪濕減肥還是要吃飯！雖然戒澱粉能瘦得很有感，但以前只吃雞胸肉、沙拉的Ella表示身體卻容易變寒，導致代謝低落！她是聽取中醫師的建議開始恢復吃白飯，因為「白飯可以祛溼」，只要晚上把飯量減少就好，蔬果也不能吃太寒的瓜類，這樣做不但水腫消了，體重也下降！郭雪芙爆瘦一圈美出新高！腿細連背部也變薄！消脂剷肉消水腫就靠這4招 Ella瘦身秘訣2. 不吃加工食物、少吃甜食Ella說自己以前的減肥比較像在臨時抱佛腳，遇到演唱會、重要工作才積極減肥，當時大約50公斤，現在她把「少吃甜食、不吃加工食品、運動」3大習慣融入生活中，體重就能一路降到46-47公斤！Ella說：「以前沒有把飲食和運動養成習慣，就很容易胖回來了，所以我現在就是吃原型食物，吃飯、吃菜、也吃肉！」「膝超伸」顯腿粗！按摩、運動、伸展3招矯正富貴包，就連膝上贅肉也剷除 Ella瘦身秘訣3. 天數斷食、綠拿鐵輕食偶爾斷食，可以幫助身體激活新陳代謝！Ella曾嘗試過4天只喝檸檬水、黑咖啡什麼都不吃，在短時間內成功瘦下5公斤！她也會用蘋果、花椰菜、堅果、鳳梨與豆奶打成綠拿鐵，當作輕食代餐取代一餐，不但可以幫助苗條體態，豐富的纖維與維生素也能促進體內環保，讓肌膚更漂亮！ Ella瘦身秘訣4. 天天運動不工作的時候Ella幾乎天天運動！重訓、尊巴、瑜珈，三種運動課程每天換著上！非常地勤勞！她笑說以前50公斤時覺得49公斤就很瘦了，但現在自己瘦到47，就會覺得48公斤很胖！「真的就是有點不放過自己啊！」運動時她主要會以鍛鍊核心為主，開合跳、滾輪訓練、夾球抬腿，還有後舉啞鈴，可以針對腿、腹部、手臂與背部線條鍛鍊，41歲當了媽卻還是少女體態！ 郭雪芙爆瘦一圈美出新高！腿細連背部也變薄！消脂剷肉消水腫就靠這4招「膝超伸」顯腿粗！按摩、運動、伸展3招矯正富貴包，就連膝上贅肉也剷除 文章由女人我最大授權轉載（原文：Ella陳嘉樺紙片腰太狂！4秘訣瘦到人生高峰，「飯菜肉正常吃」反而能變瘦）圖片來源：FB@Ella