想要擁有凹凸有致的均呈好身材，在運動以及飲食控制上就必須要下苦工，就連超級模特Kendall Jenner也同樣並不例外，不同於Kardashian家族一向遺傳下來的豐滿身形， Kendall的身形看起來就更顯纖瘦，而又不失線條感！但其實Kendall為了擁有完美比例的身材，在飲食及健身方面可謂是吃足了苦頭，為此付出過不少代價，就讓我們一起窺探作為新一代健身指南的Kendall能夠維持火辣身材的秘訣吧！為了能夠在舞台上一展結實身材與充滿線條感的肌肉，Kendall為此邀請便了著名的私人教練，並根據自己的能力去安排運動的行程。由於Kaedashian家族所擁有的身形遺傳，故此Kendall更加熱衷於以運動去維持線條感，每天早上都會進行大量的核心肌肉群組的訓練，有時候甚至會參加跆拳道課程，基本上所有無氧運動，例如深蹲、硬舉以及引體上升，這些都是Kendall日常的基本訓練！即使面對自己最討厭的帶氧運動，Kendall硬着頭皮亦會把一系列的帶氧運動完成，決心相當之堅定！↓↓一起來看看Kendall的運動菜單↓ ↓ （點擊放大圖片） Kendall對於日常飲食的控制亦相當之嚴謹，以高蛋白質的食物、大量水果與蔬菜為主，主食方面則會選擇意粉。均衡的飲食故知然重要，但Kendall偶爾亦會讓自己放鬆下來，進食自己喜愛的食物，例如花生醬、薯條以及巧克力能量棒等等。為了能夠讓自己維持健康的飲食模式，每周亦會有兩天作為「自我療癒的時間」，進食自己最為喜愛的冷凍酸奶，以鼓勵自己堅持下去！但喜愛美食的Kendall其實與大部份女生一樣都無法抗拒美食的誘惑，在她的社交平台上就能夠看見特別喜愛飲用各種飲料。↓↓一起來看看Kendall的一日三餐菜單↓↓ （點擊放大圖片） 飲食與健身的重要性相信大部份女生都充分了解，但其實Kendall維持完美身材依然有一個小秘訣，就是保持充足睡眠以及學習冥想！Kendall指出自己除了注重日常生活模式的健康之外，更加重視心靈健康，自此便開始接觸並學習冥想，從而透過真正放鬆心靈的過程，改善焦慮等問題！除了冥想之外， Kendall亦會確保自己一天至少擁有七至8小時的充足睡眠時間，在兩者的配合之下，便能夠確保自己一整天都能夠發揮最佳狀態！ 來源：IG@kendalljenner、girlfriend