【減肥餐單】Apink普美親授超強減肥餐單!實測一星期減5磅!有效排毒美顏、不捱餓!
發佈時間: 2021.03.19
文: Kimmie Lai

最近越來越多韓國藝人開始轉戰YouTube,成為博主向粉絲分享自己的私生活,拉近彼此的距離!韓國女團Apink成員普美並不例外,常在自己的YouTube Channel中大方分享自創的減肥方法與心得,更向粉絲們發起一星期減肥挑戰!由於疫情的影響,普美無法外出進行運動訓練,所以在短時間之內讓自己的體重飆升了近6公斤!為了能夠盡快減到目標體重,普美在一星期減肥挑戰之中,除了會改變自己以往的飲食習慣之外,更會嘗試從日常習慣開始着手,例如要優化自己的睡眠質素,重拾健康!


在一星期減肥挑戰中,普美會盡量堅持做好每一件定立好的目標。但亦不會過份強迫自己必須嚴格跟隨計劃,以免給予自己過大的壓迫感!

↓↓↓普美9個實行計劃↓↓↓

  • 1.早上七點起床
  • 2.培養閱讀習慣
  • 3.帶着寵物來個晨間散步
  • 4.與好友徒步行山
  • 5.獨自準備午餐
  • 6.享受與寵物的私人空間
  • 7.準備晚餐並好好享用
  • 8.與寵物來個晚間散步
  • 9.做瑜伽以及進行冥想

 

除了以上提及到的目標清單之外,普美對於飲食方面亦是執行了規定!普美在YouTube上公開了自己最為喜愛的食譜,當大家想不起當天晚上想吃什麼的時候,不妨嘗試一下這個食譜吧!

↓↓↓點擊放大圖片↓↓↓

  • 食材包括:  洋蔥一個、蘆筍三條、小薯仔兩個、吞拿魚罐頭、調味料、沙律菜、雞蛋四個
  • 料理的製作方式:  將洋蔥切條。
  • 蘆筍與薯仔切粒。
  • 再將吞拿魚罐頭中的汁液倒出。
  • 將所有材料炒熟。
  • 然後加入四個雞蛋,待雞蛋煮熟便完成。

 

以上料理的食用卡路里大概有350左右,雖然卡路里並不及其他減肥餐為低,但畢竟雞蛋以及金槍魚中的蛋白質含量相對較高,所以亦是不錯的減肥料理之一!

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除了以上兩個減肥日常之外,普美每年都會抽出一個星期,採用自己獨創的「果汁減肥方法」,為身體排走毒素。普美實行這個「果汁減肥方法」已經長達三至四年左右。在這一個星期之內,普美只會飲用流質食品,雖然過程相當艱難,但效果卻十分顯著,短短一星期便已經減去2.4公斤!

↓↓↓點擊看普美「果汁減肥」詳細教學↓↓↓

  • 普美早上會飲用500ml的蕃茄汁代替早餐。
  • 中午時段則會飲用含大量纖維的果汁作為午餐。
  • 由於果汁減肥法,未能夠讓身體攝取到所有營養,所以普美亦會在飲用果汁之前,先行服用維生素飲品。
  • 除此之外,亦會服用維他命丸以及益生菌,以確保當天身體能夠吸收到足夠的營養成分。
  • 每天飲用2公升的水份,亦是普美減肥路上的小心得,飲用足夠的水份不但能夠加快新陳代謝,達到減重的作用,更可以改善皮膚狀態!
  • 若果在睡前普美依然產生強烈的飢餓感,便會飲用半杯蛋白質奶昔,以防止自己嘴饞!

「果汁減肥方法」效果卻十分顯著,普美短短一星期便已經減去2.4公斤!

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來源:YT@뽐뽐뽐

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