39歲韓藝瑟認愛小10歲男友登熱搜!維持46kg芭比身材!5日減肥餐單公開!
發佈時間: 2021.05.18
文: Chloe Chan

韓國女演員韓藝瑟因出演《茶煲阿四》、《美女的誕生》走紅,因出眾美貌被韓媒封為「頂級美女」、「芭比美貌」。最近,韓藝瑟突然在個人IG曬出與男友的合照,高調放閃認愛。網民發現男方是小她10歲的音樂劇演員,二人的年齡差距隨即引起網民熱議。到底這位被封為「小鮮肉收割機」的「漂亮姐姐」,如何做到多年維持少女身材樣貌,一起來看看吧?


現年39歲的韓藝瑟自與知名音樂製作人Teddy分手後,再沒曝出新戀情。近日,她在IG突然曬出與小10歲年下男友的合照,收穫網民祝福。隨後,她再次曬相甜蜜回應,留言寫到「謝謝大家的祝賀跟祝福,真的非~~~常開心!」,更開玩笑指「會好好養他的,謝謝」,充滿甜甜的戀愛氣息。

她與男方的年齡差距更一度掀起話題,登上韓網及微博熱搜。據悉,韓藝瑟與男友已穩定交往8個月,男方是小她10歲的前舞台劇演員柳聖材(音譯,류성재)。因二人的合照完全看不出年齡差距,網民大讚「韓藝瑟保養得超好」、根本是童顏芭比」,凍齡美貌與身材令人稱羨

韓藝瑟自去年開設個人Youtube頻道後,不時在社交網分享近照,女大學生般的日常生活讓人猜不出真實年齡,大玩漂髮美艷造型,配上精緻妝容,很難想像她已經38歲。出道將近20年,身高168cm的她一直維持46公斤的纖瘦好身材。她更曾拍片示範五日減肥計劃,公開每天吃甜點、不捱餓且快速減3磅的減肥餐單。此外,她更傳授自創的超實用減肥貼士,女生們馬上學起來吧!

↓↓ 點擊圖片查看 韓藝瑟5日減肥餐單 ↓↓

  • 5日減肥餐單一覽【Day 1】體重49.7kg。量度體重→早餐→帶氧運動1小時→午餐→重量運動→晚餐→甜點時間。早餐:一杯黑咖啡;午餐:Yoplait乳酪混合奇亞籽、燕麥;點心:一個司康餅;晚餐:雞胸肉沙拉、堅果;運動:早上一小時有氧運動,下午一小時重量訓練。【Day 2】體重49.0kg。量度體重→早餐→帶氧運動1小時→午餐→晚餐→甜點時間。早餐:黑咖啡、乳酪;午餐:乳酪混合奇亞籽、燕麥;晚餐:海鮮大餐;運動:早上有氧運動一小時。經過第一天的努力成功瘦下0.7KG,所以她選擇第二天作為五天中的Cheating Day,晚餐吃了一頓海鮮大餐、外加睡前甜點兩顆馬卡龍。韓藝瑟說五天中可以選一天作為Cheating Day鼓勵自己,這樣才有動力減肥。【Day3】體重48.9kg。量度體重→早餐→散步→午餐→晚餐。早餐:黑咖啡、司康;午餐:三明治;晚餐:兩塊水煮雞胸肉;運動:當天比較忙碌,因此沒有特別運動,以晨間散步替代帶氧運動。【Day4】體重48.7kg。量度體重→早餐→午餐→下午茶→帶氧運動1小時→晚餐。早餐:黑咖啡、自製燕麥粥混合乳酪、香蕉、藍莓;午餐:自製雞胸沙拉;下午茶:蛋糕+冰咖啡;晚餐:自製雞胸沙拉。運動:有氧運動1小時。體重保持在49kg以下。【Day5】體重48.3kg。量度體重→早餐→午餐→晚餐。早餐: 自製燕麥粥混合乳酪、香蕉、花生醬;午餐:素食餐;晚餐:雞尾酒。最後一天,體重降到48.3公斤,瘦身效果顯著,周末可以好好休息、吃飯,放縱一下。


↓↓ 點圖查看 韓藝瑟日曆減肥法+飲食建議 ↓↓

  • 1.飲食建議。至於飲食方面,韓藝瑟在每次採購食材時,只會適當地購買要吃的份量,能夠有效防止過度進食。
  • 2.零食建議。如果真的戒不掉零食的話,韓藝瑟推介略帶鹹味的魚乾類小食解饞。另外,脫脂奶、脫脂花生醬亦是不錯的選擇。
  • 如果真的很想吃甜食,則建議在早上及午後食用。她提醒,在睡前或半夜吃零食,絕對是減肥大忌。
  • 最近很多人週末都會選擇留在家中,無聊發呆或看電視時,會增加想吃零食的慾望。韓藝瑟表示,在家盡量多走動,整理、打掃屋企以及多看書,都是有助減肥的方法。
  • 3.日曆減肥法。 為了增強減肥意志力,韓藝瑟分享出多年的親身經驗,她會用日曆鼓勵自己。
  • 當每日完成有氧運動或肌肉訓練,尤其是晚上沒有吃零食空腹入睡,她都會貼上不同的貼紙作為記錄。
  • 看著貼滿的日曆都會充滿成就感,繼而轉化成減肥動力。
  • 【減肥貼士 1  起床後換上運動衫】  韓藝瑟指出,若整天穿在睡衣留在家中,會令人感到疲倦、慵懶,甚至不想起床,因此會忘記或錯過做運動鍛煉的時間。所以,她建議有意減肥的女生們,就算整天在家,起床後不妨換上運動衫,穿著舒適同時擊退懶惰感覺。
  • 【減肥貼士2.換衫後開音樂】 韓藝瑟解釋指,她的「起床歌單」會挑選快節奏的音樂,強烈的節奏感令人感到振奮,更有提神作用。
  • 【減肥貼士3.醒神飲品】 韓藝瑟繼指,她起床後會飲一杯咖啡,亦可以茶或凍冷凍橙汁替代。
  • 【減肥貼士4.早晨有氧運動】 完成上述三個提神步驟後,韓藝瑟會在這段「空腹」期間進行30分鐘至1小時的有氧運動。她提醒,如果家中沒有運動器材,可以跳繩、外出散步、Jumping Jacks(開合跳)替代。
  • 不少於30分鐘的有氧運動,對排汗、燒脂非常有效果。
  • 【減肥貼士5.睡前肌肉運動】 韓藝瑟每晚睡前會進行30分鐘至1小時的strength training(負重/肌肉訓練)。她提到,減肥不應該只著重「減磅」,適當的肌肉量會令身體線條更勻稱。肌肉訓練更有助降低基礎代謝率(BMR),以達到不節食也能起到燒脂瘦身的效果。
  • 另外,不少女生認為負重/肌肉訓練不但沒有令體重下降,而且令人看起來更「大隻」。韓藝瑟解釋指,經過這種「變大隻」bulk up過渡期,之後便會發現身體會變得緊實,身體的線條感更明顯。

 

*運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。


來源:Youtube@한예슬 isIG@han_ye_seul_


↓↓ 點圖查看 Jennie公開必備隨身小物 ↓↓

  • 1. 大腸髮圈  Jennie偏愛使用少女感十足的「大腸髮圈」,因此翻看IG上也能看見這款髮圈的蹤影。髮圈除了作綁髮之用,也可套在手腕上,當作配飾增添隨興的時尚感。平日Jennie都喜愛攜帶不同材質與樣式的髮圈,搭配不同造型與穿搭,以塑造出多變的風格。Jennie更笑指自已的髮圈磨損程度相當高,可見她平日有多喜愛使用「大腸髮圈」呢~Jennie同款推介:Slip真絲髮圈。售價:HK$170起 ,這款大腸髮圈選用真絲材質製成,鬆緊度剛剛好,在紮頭發或脫下時,完全不會感覺到拉扯頭髮,而且不留痕跡,質感顏值高又非常耐用,是不少歐美模特兒、女星的愛用款。2. 粉紫色迷你梳  Jennie指出因為工作的關係,需要配合舞台演出而更換髮型,經常都需要梳理頭髮,所以她總會隨身隨身著一把梳,以防有不時需要。為此Jennie特別選擇了一款迷你梳,方便隨時攜帶。3. 優雅厚髮箍  自19年春季Prada 時裝秀將復古「厚髮箍」帶回時尚界後,近年「厚髮箍」成為時尚潮人的必備單品之一。無論是舞台造型或是私服穿搭,Jennie的髮箍造型出鏡率很高。因為Jennie臉型偏圓,若配搭厚髮箍,便能夠有著拉長臉型的效果,絕對是「小臉神器」,因此Jennie平日都喜愛隨身攜帶厚髮箍。Jennie同款推介:ELIZABETH MOMENTS Black Velvet Headband 售價:HK$587。4. Daisy黛西小髮夾。相信各位女生平日再洗臉式塗抹護膚品時,都特別討厭前端碎髮往下跌的感覺吧!Jennie亦同樣不例外,所以在家中或到達酒店後,都會選擇將碎髮夾起。這款在日本迪士尼限定售賣的髮夾套裝,售價為US$19一組,無痕設計非常適合用來夾瀏海碎髮!5. Zen Ring按摩神器。作為瑜珈資深達人的Jennie,即時平日的訓練強度已經相當大,但她依然會抽時間做瑜珈,以緩解壓力。所以外出工作時,Jennie都會隨身攜帶Zen Ring用作按摩放鬆,之用。Zen Ring雖然體積小巧卻作用多多,除了可以按摩緊繃的肌肉之外,亦能夠輔助完成瑜珈動作,幫助身體進行伸展。不少運動品牌都有推出Zen Ring,最平港幣不過百就能入手Jennie同款。6.睡眠襪。襪子對於Jennie來說相當重要,因為Jennie幾乎365天都會穿上襪子,當然在睡覺時亦都不例外!所以Jennie就連外出工作都一定會帶上一對睡眠專用的襪,更為特意挑選自己喜愛的顏色與質感!圖片來源:twitter@BLACKPlNKSTYLES7.公仔雕像剪刀。Jennie手袋內完全意想不到的絕對是這件單品!Jennie表示無論在家中或是在酒店都會將剪刀架放在門旁,方便自己在收到郵件或包裹時,可以即時使用!這個小熊雕像造型的剪刀真的非常可愛呢!雙手磁吸更可收納迴紋針及大頭針,QUALY 泰迪小熊剪刀組在Pinkoi網店有售,定價為HK$ 248。8. 貼紙。Jennie一直都有收集貼紙的喜好,自發掏到這個興趣後,便一發不可收拾,直今已經收集了近三包貼紙,外出時則只會攜帶一包。Jennie透露,當看見朋友的手機殻有點單調時,便會為它進行裝飾,真是充滿少女心呢~9.CHANEL零錢銀包。化妝包與首飾袋都是Jennie常備的日用品之一。於是Jennie將這款淡黃色的CHANEL零錢銀包,當作首飾收納袋使用。外出時,Jennie會因應當天的造型選擇適合的配件,首飾袋內著CHANEL胸針以及一系列小眾品牌的可愛配飾。而化妝包則放滿了Jennie使用度最高的唇釉,方便補妝。這款由Jennie代言的HERA唇釉便是她的愛用款。10. 水晶。水晶亦是Jennie的必備小物,她解釋指空閒時,便會把水晶放在手掌上,並陷入沉思中,令心靈重歸平靜,更已經成為了她的日常活動之一。Jennie更指如此清澈的水晶其稀有度相當高,難怪Jennie要將她隨身攜帶~11.相機。  相機是來自粉絲贈送的禮物,所以Jennie一直都珍而重之。盡管這部相機又大又重,但Jennie都依然選擇隨身攜帶,希望用粉絲送的禮物紀錄下生活的日常。12.油畫。繪畫雖然並不是Jennie的喜好,但Jennie偶爾都會作畫。故此最後一件必備小物便是好最近以彩色噴漆興油漆完成的畫作,會將作品隨身攜帶的Jennie真的很有趣呢!

 

 

 

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