韓國女星傳授11條最強減肥法則!絕對不要挨餓/不要喝酒/15分鐘拉伸!
Chloe Chan
發佈時間: 2021.07.22

韓國性感女星金允智,女團練習生出身的她,後期發展成為演員,出道以來以好身材著稱,被網民盛讚有「名品S line」。鍾情運動、跳舞的她,總是散發陽光健康美。早前,允智為了婚紗在兩週內減下4KG,完美體態吸引網民關注!她大方在個人IG上分享自創的11條最強減肥法則,原來好身材全靠這些簡單要訣練成!


現年32歲的金允智,曾參演電視劇《皇后的品格》、《我的上流世界》,早前突然宣布婚訊,將與交往1年多的圈外男友結婚,預計於9月舉辦婚禮。為了以最完美體態穿上婚紗,她在兩週內減下4KG,更大方傳授獨門自創的11條減肥法則,看似非常簡單的做法,竟然是她出道多年維持好身材的秘訣!

減肥法則1 絕對不要挨餓

若搭配運動瘦身,減肥絕不建議挨餓。一味去節食挨餓,一旦恢復正常飲食,很有可能令減肥效果快速反彈。學會控制進食時間,在正確時間補充蛋白質,不容易囤積體脂肪之餘,更有助達到增肌減脂的目的。


減肥法則2 早上起床開始一定要多喝水

女生多喝水除了有助減肥,更有著消水腫、排毒效果。飲用適量,還能加速體內循環更快排出水分。

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  • 減肥法則3 6小時進食時間。吃飯最好固定在下午12點到晚上6點之間,並以健康食材為主,如蔬菜、雞胸肉、牛肉、海鮮等。她建議米飯可以用蒟蒻飯替代,用堅果當作零食也是不錯的選擇。減肥法則4 堅持早晚間至少進行15分鐘拉伸運動。拉筋伸展運動有助於放鬆肌肉的緊繃感,同時能雕塑身體線條。因此,養成做拉伸運動的習慣,有助於減肥瘦身,令身型比例看起來更修長。減肥法則5 按時補充維生素及各類營養補充劑。減肥法則6  餓的時候看「刺激照片」或目標照片。女生減肥的時候,不妨先定下目標,可以指定某明星的同款身材、指定想要的身型等等,這樣做絕對勝於無目標或只看體重數字的做法。學會在餓的時候巧用「刺激照片」或目標照片,在減肥想要鬆懈的時候激勵自己。減肥法則7  Cheat Day欺騙餐。每週吃一次自己想吃的食物,注意只能在白天進行!在減重、減肥的期間,偶爾吃一次高熱量美食,讓處於飢渴狀態的身體獲得紓解,也是不錯的選擇。減肥法則8  不能喝酒!她建議減肥期間要戒掉各類酒精飲品。喝酒一般都要搭配美食,因此很可能會「大吃大喝」,所以戒酒一定程度上有助於減重。減肥法則9  有氧運動+負重訓練要一起進行!有氧運動可以消耗更多熱量,而負重訓練有助於燃燒脂肪、增加肌肉量,減肥時若只進行有氧運動而忽略負重訓練,很可能導致肌肉量減少的反效果,更有增加復胖的機會。減肥法則10  穿緊身衣。她表示,儘管穿緊身衣物會有點羞愧,但允智十分建議在做運動的時候穿著緊身衣服,這樣就可以直接用雙眼確認身型的改變。減肥法則11  切忌只著重體重。她強調,比起體重的數字,大家要知道用自己雙眼所看到的身材更重要!堅持以運動搭配健康食材減重,體重未必能夠在短時間內大幅度下降,但身體線條及緊實感,絕對會有肉眼可見的改變。每次運動後對著鏡子自拍,每過一段時間用舊照片對比,也是不錯的方法!

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來源:IG@_yunjeekim_


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  • 2005年《我叫金三順》| 最高收視率:49.1%  主演:玄彬、金宣兒、鄭麗媛、丹尼爾·海尼  改編自同名暢銷小說,29歲的大齡女三順,因失戀過度飲食,導致體重猛增,沒車沒房,就連她也超討厭自己的老土名字。終於有一天她把名字偷偷的改了,結果生活出現了另一片天空。2006年《宮》| 最高收視率:28.8%  主演:尹恩惠、朱智勳、金楨勳、宋智孝藝術高中美術學生申采靜,意外得知長輩與皇室的婚約,因家裡債務纏身,在無可奈何的情況下只好與皇太子李信完婚。平凡少女進入皇室後規矩約束,結果與李信日久生情,二人展開的浪漫搞笑的愛情故事。2007年《咖啡王子1號店》| 最高收視率:27.8%  主演:尹恩惠、孔劉、李善均、蔡貞安講述咖啡店的新任經理崔漢杰,為了令店鋪業績起死回生,實行一個創新的方案,招募美男子作為咖啡店店員。為了貼補家計,外表俊朗、性格熱情的高恩燦女扮男裝,混入這間咖啡店工作。2006年《幻想情侶》(港2006年《幻想情侶》(港譯:茶煲阿四)| 最高收視率:22.4%  主演:韓藝瑟、吳智昊、金成珉、朴寒星譯:茶煲阿四)| 最高收視率:22.4%  主演:韓藝瑟、吳智昊、金成珉、朴寒星講述一個因意外喪失記憶的有錢女趙安娜,個性自大、自私的她遇上為了養活3個侄子、努力工作的普通男人張哲秀,二人展開幻想般的愛情故事。2012年《擁抱太陽的月亮》| 最高收視率:42.3% 主演:金秀賢、韓佳人、丁一宇金秀賢的成名作《擁抱太陽的月亮》,曾創下單集超42%的高收視,至今仍未被打破。故事以朝鮮時代為背景,講述的是朝鮮國王李暄(金秀賢飾演)和被詛咒的巫女煙雨(韓佳人飾演)二人的愛情故事。劇情感人催淚,演員陣容強勁,被韓媒譽為「國民電視劇」。當年劇中飾演主角的一眾童星,如今都已經成為擔任男女主角的一線演員。2000年《藍色生死戀》| 最高收視率:46.1%  主演:宋承憲、宋慧喬、元斌、韓彩英  早期韓劇的經典之作,悲慘劇情賺盡無數觀眾的熱淚。劇情講述原本在幸福美滿家庭中長大的尹俊熙和尹恩熙兄妹,在一次車禍中,發現兄妹竟無血緣關係。恩熙一夕之間變成灰姑娘,長大成人後二人再次巧遇相戀,而發生的悲慘愛情故事。2004年《浪漫滿屋》| 最高收視率:40.2% 主演:宋慧喬、Rain、韓恩貞、金聖洙掀起韓劇熱潮的經典作品!改編自同名漫畫,講述網絡小說家與巨星同居Full House的故事。女主角被好朋友欺騙,賣掉父母留下的房子,逼與無奈下與新房東巨星李英宰契約結婚同居。兩人如歡喜冤家般鬥氣吵鬧,後來開始對彼此心動。2009年《花樣男子》| 最高收視率:33.5% 主演:李敏鎬、具惠善、金賢重金汎、金俊、金昭誾專門為韓國富豪家千金和少爺設立的私立財團高中--神話學院,被稱為F4的四大家族繼承人具俊表、尹智厚、蘇易正、宋宇彬「統治」,洗衣店長女金艾草入讀後,展開一段「麻雀變鳳凰」的戲劇化故事。2016年《太陽的後裔》| 最高收視率:38.8% 主演:宋仲基、宋慧喬、金智媛、晉久講述特戰部隊海外派兵組組長劉時鎮(宋仲基飾),被派到戰爭和瘟疫瀰漫的地區駐守,意外再次遇上外科醫生姜暮煙(宋慧喬飾),在危機四伏的環境裡兩人互相照顧而日久生情的浪漫愛情故事。2019年《山茶花開時》| 最高收視率:23.8% 主演:孔曉振、姜河那、金知碩、孫淡妃劇情講述孔曉振飾演單親媽媽「東柏」,獨自照顧兒子過著隱忍的生活。直到遇見了姜河那飾演的正義巡警「龍植」,生活發生了轉折的愛情故事。溫暖結局感動觀眾,劇集大結局以23.8%刷新自身收視紀錄,成為韓國2019年收視率最高的迷你劇。

 

 

 



 

↓↓ 《黑寡婦》童星完美遺傳影星媽媽優良基因 ↓↓

  • 年紀輕輕的艾薇看起來星味十足,原來家世背景大有來頭!她正是《生化危機》系列導演保羅安德遜(Paul W. S. Anderson)與女主角美娜祖華域(Milla Jovovich)的13歲大女兒。飾演少女版「黑寡婦」的13歲童星艾薇·安德森,父母都是荷李活紅人,媽媽更是《生化危機》的女主角美娜祖華域。艾薇更曾於2016年初登銀幕,出演父親執導電影《惡靈古堡:最終章》,飾演孩童時期的艾莉絲·馬庫斯(成年角色正是由她母親飾演)。艾薇自小便是美人胚子,完美遺傳媽媽的美女基因,五官簡直「神複製」!當時因《生化危機》紅遍全球的美娜祖華域,不時被捕捉到帶著女兒逛街。年紀輕輕的艾薇除了五官樣貌散發星味,真的從小美到大!翻看艾薇及媽媽兒時舊照對比,二人真的非常相似!早前她更登上知名時裝雜誌《Vogue》,星途無可限量!難怪艾薇能夠在海選中脫穎而出!媽媽美娜祖華域當年可是全球影迷的性感女神。年紀輕輕的艾薇已經擁有大長腿!拍攝雜誌照片更是非常專業!艾薇與童年時期的施嘉莉祖安遜「黑寡婦」亦有幾分相似!艾薇完美遺傳媽媽的美女基因自小跟著媽媽出席活動、頒獎典禮,表演大方得體,一點兒也不怯場。完美遺傳媽媽的美女基因,五官簡直「神複製」!《生化危機》系列導演保羅安德遜(Paul W. S. Anderson)與女主角美娜祖華域(Milla Jovovich)婚後育有三個女兒,艾薇是13歲的大女兒。媽媽美娜祖華域指艾薇自小在劇組長大,皆因她拍攝《生化危機》系列電影時,不時帶著女兒到片場工作。艾薇在,戲中飾演少女版小娜塔莉「黑寡婦」

 


↓↓ 點圖查看 參賽者整容後驚人改變 ↓↓

  • 2012年《Let美人》第2季節目中,許藝恩(허예은)曾被票選為整容最成功的嘉賓。她因天生患有下顎嚴重前突,而無法正常咀嚼食物,因此常年被消化不良困擾。她因外貌缺陷飽受歧視排擠,甚至想過服用安眠藥自殺。節目中接受整形手術後,許藝恩的容貌發生了180度驚人改變,下巴足足縮短了23cm!雖然許藝恩因外貌缺陷飽受歧視排擠,甚至想過服用安眠藥自殺。但想到患有重度障礙的弟弟需要照顧,最終還是放棄輕生念頭。為了女兒能過上想要的人生,她的父母為她申請參加節目,許藝恩最終成功被選為出演嘉賓,許多觀眾也對她的遭遇表示同情及支持。節目組為她安排了包括眼睛、鼻子、額頭、眼角、下巴等部位的整形手術,術後許藝恩的下巴足足縮短了23cm。手術後的她登上舞台,變得非常自信。經歷整容重生後,樣貌出眾的她生活發生了180度的轉變,除了經常收到男性友人的追求,還為多個網購平台擔任模特兒。後來,許藝恩除了成為了服裝品牌的CEO,目前她還從事整形外科方面的工作,人生發生大逆轉。早前她開通了個人YouTube頻道,積極向對有意整形的女生給出建議。去年,她曾接受韓國節目採訪,在節目中她透露自己即將結婚,但對患有大腦麻痺症的弟弟非常牽掛。雖然男友表示願意共同養育弟弟,但她對此感到非常抱歉。雖然因容貌改變而人生逆襲,但許藝恩對弟弟多年不變的牽掛打動觀眾,不少網友都紛紛給她應援。2013年《Let美人》第3季節目中,被節目組封為「最愛哭的雙胞胎姊妹」中的妹妹方美貞,被評選成歷年整形最成功的參賽者第一名。方氏姊妹從小因「戽斗下巴」經常受到攻擊嘲笑,通過節目整形逆襲後,「戽斗臉」變成甜美的「鵝蛋臉」。24歲的雙胞胎姊妹自言人生一直過得不順,整容重生後表示:「現在想去人多的地方,每天就像中彩票一樣」,妹妹方美貞甚至獲得「狎鷗亭允兒」的美稱!牙齒咬合問題尤為嚴重方美貞通過節目組的整形手術,展現了令人驚艷的美貌,甚至被網民封為「狎鷗亭允兒」!妹妹整容前後對比姐姐整容前後對比這對方氏雙胞胎姊妹花,在接受數次整形手術後,容貌依然極度相似,當時在韓網更成為一時熱話!整形的成功逆襲,改變的不只是外貌,還有今後的人生,術後她們變得更加自信、更加開朗。

 

 


 

 

 

 

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