秋葵水｜近年流行喝秋葵水減肥，到底秋葵水有什麼 功效好處？如何有助減肥？秋葵水 製作做法簡單， 今天就教大家在家中輕鬆自製DIY秋葵水 ！秋葵有效降低血糖、膽固醇，含有豐富膳食纖維，有助減肥排毒 ，是女生恩物！ 以下逐一介紹秋葵水的功效好處、禁忌/缺點、所需材料及製作做法，一起學起來吧！ 秋葵水所需材料 秋葵水製作做法 秋葵水功效/好處 秋葵水禁忌/缺點 秋葵水所需材料 材料 份量 秋葵 五個(中等大小) 飲用水 三杯 鹽/胡椒 少量 檸檬汁 少量 秋葵水製作做法 秋葵水做法步驟一. 取五個中等大小的秋葵，並徹底清洗它們。 秋葵水做法步驟二. 剪掉 秋葵 的末端 ， 用刀將 秋葵 分成兩半。 秋葵水做法步驟三. 用一個玻璃罐或玻璃杯，倒入 三杯水， 將 秋葵 放入其中。 秋葵水做法步驟四. 讓 秋葵 水 浸泡一整夜。 秋葵水做法步驟五. 第二天早上，擠壓秋葵將剩餘的汁液加到水中，之後可以將 秋葵 扔掉。 秋葵水做法步驟六. 如果覺得味道太淡，也可以用鹽、檸檬汁 或胡椒調味。 秋葵水功效/好處秋葵水功效/好處1. 降血糖/膽固醇 秋葵具有控制血糖 / 膽固醇 的功效，有助減低機會患上 糖尿病。秋葵含有多種化合物 (Antioxidants) — 包括多酚 (Quercetin) 和類黃酮 (Kaempferol)，有助於穩定血糖水平。研究指出秋葵水升糖指數非常低，這種低GI食物穩定 血糖，令食物中的糖分緩慢 釋放 。 有助於減低血液中血糖水平，對本來有糖尿病的患者也很有助病情。 秋葵水功效/好處2. 豐富膳食纖維 秋葵是一種營養豐富的蔬菜，富含蛋白質、纖維、葉酸以及維生素A、B和C。秋葵 富含 可溶性和不溶性纖維，八個中等大小的秋葵 估計含有 3 克纖維。膳食纖維 有助於腸胃消化，長遠來說可以有效減肥，管理體重，是女生排毒恩物！ 秋葵水功效/好處3. 保持飽腹感 秋葵水有助 減少飢餓感，使人長時間保持飽腹感。秋葵的卡路里特別低，100克秋葵 的熱量還不到33卡路里！食用秋葵或者飲用秋葵 水 有益健康，降低 體重。而且秋葵令人保持飽腹感，抑制食慾， 有助 減少食物攝入量，管理健康 身形。 秋葵水禁忌/缺點秋葵的果聚醣 (Fructans) 含量較高，可能會導致腸胃差的人士 出現消化問題。除了 不適合對秋葵過敏的人士之外 ，秋葵水 對大多數人來說是完全安全的。 資料來源：healthline.com, organicfacts.net 圖片來源：unsplash