食錯反而會致肥？食水果也要對準時機！

發佈時間: 2016.06.13

水果一般都被定為健康食品，不少減肥中的女生都會以水果代替甜品或正餐。但原來有很多類別的水果都滿載著致肥陷阱，當中的果糖含量甚至乎比一碗白飯還要多！

與砂糖相比，100g的果糖含有368卡路里，而砂糖則有384卡路里，果糖只比砂糖少16卡路里；而果糖比砂糖更容易被人體所吸收，換句話說，果糖更容易被囤積在體內，所以我們千萬不要以為吃水果就代表著健康。就讓小編教您怎樣吃水果才有更佳的效果吧！

1. 水果應在飯前吃

圖：healthy2success

水果經常被我們當作為飯後果，但其實最佳的食用時間應為吃飯前呢！

水果比其他食物更容易被吸收和消化，如果我們在飯後才進食水果，它逗留在胃裡的時間便會增加，反而令水果更難被消化及被酸化。營養師建議我們應在吃飯前半小時先吃水果，這樣效果亦會更佳！

2. 要吃新鮮水果，罐頭No Way

圖：jnto

罐頭水果和果乾都是加工食品，而且在處理過程中或會加入大量砂糖，所以吃新鮮水果比吃罐頭水果和果乾好，大家以後就別再貪方便了！

3. 早上是吃水果最好時機

圖：pinterest

如果想促進腸部蠕動，建議應該在早上進食水果，在空腹的情況下吃水果然後再喝清水，瘦身效果可以高出一倍呢！

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