正在閱讀
超簡單提臀運動!打造「蘋果臀」的必殺技

超簡單提臀運動!打造「蘋果臀」的必殺技

發佈時間: 2017.03.07

想要有玲瓏浮凸的身材,但又不知如何鍛鍊?不如讓擁有完美身材的韓星NS允智,教大家她獨有的「Frog Hip Extension」提臀運動吧!

先平躺在地上,雙手疊在一起並平放,額頭貼在手背,用手肘支撐身體。

小腿向上提起,造出鑽石形狀的模樣,從上而看,就像青蛙一樣。

然後利用臀部的肌肉向上提起,反覆25次為一組,每次做3至4組。

如果妳發現做完的隔天,臀部對上的位置非常痛,就代表妳的動作有正確地練到臀部肌肉,當然,蘋果臀也會伴隨痛楚而來哦~

不過,這個動作在健身房或者家人面前做,可能會有點兒尷尬,還是留在睡覺前,拉筋時一併做好了~

 

資料來源:On style

文:寵寵

免費登記成為U Lifestyle 會員
即時接收最新資訊並盡享獨家優惠

免費登記成為U Lifestyle 會員
即時接收最新資訊並盡享獨家優惠

更多女生話題