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訓住瘦!3個動作讓妳輕鬆踢走大腿、下腹肥肉

訓住瘦!3個動作讓妳輕鬆踢走大腿、下腹肥肉

發佈時間: 2017.04.05

用極端的減肥方法,讓自己體重減少,倒不如實實在在做運動,增加肌肉量,讓身體線條更美。擔心自己體力應付不來,不如從最入門開始做起吧!

Inverted Fillet

平躺在地上,向上舉起雙腿,雙膝向外屈曲,腳跟互相緊貼,然後各上伸直。此動作重覆20次為一組,共做3組就可以。

Wading Water

平躺在地上,好像蛙式的姿勢一樣,張開雙腳,然後大字型打開。此動作一樣重覆20次為一組,共做3組。

Straddle Beat

大字型打開雙腳,腳跟也要用力伸展,然後向上交叉雙腳,大腿肌肉會有被拉扯的感覺。此動作重覆20次為一組,共做3組。

以上3個動作,不但有助減走大腿內側的肥肉,同時亦可以刺激下腹肌肉,對經常坐在辦公室而有小肚腩的妳,也有幫助哦!

 

資料來源:Dispatch

文:寵寵

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