日本混血模特兒Rola經常登上雜誌封面，最近也為不少品牌代言、拍攝廣告。除了擁有甜美及帥氣兼備的面孔，她的苗條身材實在令人羨慕。Rola不時會在個人的Instagram 帳號上分享瘦身心得，並且得到不少好評！她最近更開設新帳號︰workout_330，公開平日的運動及飲食，內容簡潔易明，短短一星期已有超過20萬人追蹤。一起看看Rola如何維持身材吧！Rola 非常重視運動！瘦身不能靠節食，必須要維持一定的運動量，才能健康地瘦下來。運動還可以鍛鍊肌肉，令身體線條更好看！以下幾個為Rola 常做的運動，主要針對下身肌肉，練出逆天美腿！動作簡單易學﹐大家可以跟住影片做︰提臀抬腿 (每次30秒，做2次)扭臀觸地 (每次30秒，做2次)單車捲腹 (每次50下，做2次)移動相撲式深蹲 (前行10米)如果想加強鍛鍊，可以試試到健身房運動。運動過後，當然也要注意飲食均衡。Rola不時公開自己的餐單，還會自己下廚！餐單內含豐富的蔬菜，她亦經常進食雞肉及豆腐，補充蛋白質。素食沙律 (含西蘭花和豆腐)蔬菜雞肉便當+湯+提子雞肉炒三色椒+蔬菜 Rola經常飲果汁，攝取足夠的維生素。配合運動，可以為身體排毒，肌膚也會變美~來源︰IG@rolaofficial、workout_330別再依賴止痛藥！3招瑜伽動作紓緩M痛！練出事業線！7大健胸瘦臂運動痘痘總長在這9個地方？ 看看身體「哪裡」生病了！