抑鬱症可能發生在任何人身上。根據世界衛生組織，若你最近心情鬱悶，喪失興趣，而且失去精力，連續兩星期也乏力少動。出現焦慮症狀，睡眠和食欲紊亂，並可能喪失自尊心或產生負罪感，注意力不易集中等等徵狀，可能就患上抑鬱症了。若你遇到好事，心情或多或少會變好；做自己有興趣的事，可以轉換一下心情的話，你也可能只是心情憂鬱而已，請花幾分鐘時間，完成抑鬱症測試(Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)，初步診斷自己的情況。在過去兩星期，你生活中有多少時間，受到以下問題困擾？完全沒有(0分)、幾天(1分)、7天或以上(2分)、幾乎每天(3分)，回答下面9題，並計算總分。1. 做事提不起勁或沒有樂趣2. 感到心情低落、沮喪或絕望3. 入睡困難、睡不安穩或睡眠過多4. 感到疲倦或沒有活力5. 食慾不振或吃太多6. 覺得自己很差糟，或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望7. 對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時8. 動作或說話速度緩慢到別人已經察覺，或正好相反，煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常9. 有不如死掉，或用某種方式傷害自己的念頭0-3分 沒有抑鬱症病徵 None4-9分 情緒低落或輕度抑鬱 Mild Depression10-14分 中度抑鬱 Moderate Depression15-19分 重度抑鬱 Moderately Severe Depression20-27超重度抑鬱 Severe Depression如出現上述4個或以上的抑鬱症病徵，請向專業醫療人員(如諮詢心理師、臨床心理師、醫生等)詢問。這個測試未必完全反映你的情況，還是需要由醫生診斷哦。抑鬱症是可以預防的！1. 多出門曬曬太陽，像是去公園走走，看看綠葉也可以。呼吸新鮮空氣、看看陽光、有助幫助減輕抑鬱症。2. 運動能預防抑鬱症。不需要很大運動量，就算每星期慢走1小時也同樣有效。有空的時候，以步行代替搭一個站地鐵，或是吃飽出門散散步也OK~3. 去參加一下有興趣的活動，看部搞笑的動畫、約朋友吃飯，或是踏出第一步培養新興趣，例如去學英文書法、插花、畫畫等。4. 生活上遇到難關/不開心的事情，嘗試多與人分享內心感受，讓身邊的人能關心、支持你。 資料來源：WHO, cgh.org.tw圖片來源：unsplash保護「靈魂之窗」！配戴隱形眼鏡4大注意事項消委會測試45衞生巾！2款輕微滲漏 吸水力差異大痘痘總長在這9個地方？ 看看身體「哪裡」生病了！