受鼻敏感困擾的朋友，時常會突然鼻子痕癢、打噴嚏，嚴重的時候還會鼻塞發炎。日本專家石井正則在日本節目《世界一受けたい授業》分享了一分鐘通鼻運動！通鼻動作教學： 1. 先兩腳開立，將雙手放到背後，無名指、中指以及小指交叉2. 盡量打開兩隻手。3. 並向後反轉，深呼吸4. 維持姿勢時，記得要挺胸，並伸直手臂。5. 接下來，向上半身微微向前傾，然後呼氣，同時盡可能向後上方提起手臂。保持這個狀態20秒。放鬆，回復到正常姿勢。 通鼻動作原理： 由小指、手臂到胸部伸展，令整個筋膜也得以舒展，由此刺激交感神經。令血管因此收縮 (右圖為血管收縮後效果)。鼻黏膜腫脹也會因而減少，使鼻子變得暢通！以上動作建議做20秒，一共做3組。當鼻塞得很嚴重時，可每3小時做一次。來源：ntv.co.jp