日本節目示範懶人「呼吸減肥法」!輕鬆躺著做!5分鐘腰圍減5cm?

日本節目示範懶人「呼吸減肥法」!輕鬆躺著做!5分鐘腰圍減5cm?

發佈時間: 2020.06.18
文: Vicky Kwok

平日生活忙碌,有空時總會吃一頓好的慰勞自己,不知不覺間就變胖了,肚子也愈來愈大……日本節目《林先生が驚く初耳学》請來嘉賓,示範呼吸瘦身法,於5分鐘可以減掉5cm腰圍。整套動作非常簡單,躺著就做到。大家要一起試試看嗎?

 

***運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。***

節目邀請石村友見教練講解Zero Training瘦身法。

教練外表很年輕,完全看不出來已經41歲了。

原來人的身體會隨著年齡增長而收縮。這個現象的醫學解釋為攣縮,會限制了人體肌肉收縮和關節的可活動範圍,這也解釋了為什麼公公婆婆看起來都比較矮。

Zero Training是指讓身體攣縮的各個部位,如頸、膊頭、背部、腰、腳趾等,回到它們本來的位置。這套運動可以提高基礎代謝,達到燃燒脂肪的效果。

兩位嘉賓立即來試試!

運動前,教練先幫嘉賓量腰圍。

兩人的腰圍分別是97及94 厘米。

 

↓↓ 點撃圖片查看運動動作 ↓↓

  • 用3秒吸氣
  • 然後用7秒慢慢呼氣。
  • 通過呼吸,可以擴展肋骨,達到瘦腰背的效果。
  • 當你無法再呼氣時,可以稍微咳嗽一下。
  • 咳嗽動作會令腹肌變硬。
  • 保持這個狀態,再一次用3秒吸氣, 7秒呼氣。持續做5分鐘,便可以有修身效果。完成運動後,再量一次腰圍,看看有什麼變化~這位嘉賓的腰圍由94 厘米減至89厘米,甩掉了5厘米!
  • 另一位嘉賓更瘦了7厘米。

 

兩人都成功減掉腰圍!從側面看看瘦身成果︰

 

來源︰林先生が驚く初耳学

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