TWICE成員MOMO教你練11字腹肌!原來只要學會這一招!

TWICE成員MOMO教你練11字腹肌!原來只要學會這一招!

發佈時間: 2020.06.04
文: Kimmie Lai

大家準備好迎接春夏季了嗎?再不減肥就要後悔了!今日和大家分享MOMO的練腹肌秘訣,原來只要學識一招,還可以在家裡進行!除了練腹肌之外,這個動作還能有效地減少腹部脂肪,練成更多肌肉!一起看看,在今個夏天瘦起來吧!

MOMO腹肌

MOMO腹肌

 

就是這一招:平板支撐左右轉體

↓ 點擊看步驟 

  • 1. 首先做出平板支撐的姿勢,全身要保持直線,夾緊臀部,雙手合實,用手肘和雙腳作支撐點。
  • 2. 然後維持支撐點不動,下身左右移動,把左右大腿貼近地面。
  • 3. MOMO每天要做這個動作3組,每組50次,一共每天150次!

 

平板支撐是一種訓練核心肌群的強度運動,可以訓練腹部、背部及肩膀肌肉。 除此之外,MOMO還在節目中展示她身體肌肉和耐力,但是有一部分的動作比較高難度,大家要量力而為哦

↓ MOMO示範其他動作

  • 單手側翻
  • 後翻筋斗
  • 練臂力機
  • 仰臥起坐

 

來源:SBS

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