【減肥】gugudan MINA短時間減掉13KG!3招瘦身餐單、秘訣公開!喝這個代替可樂!

【減肥】gugudan MINA短時間減掉13KG!3招瘦身餐單、秘訣公開!喝這個代替可樂!

發佈時間: 2019.05.15
文: Kimmie Lai

韓國組合gugudan(gu9udan)成員Mina(姜美娜)減肥成功後好像變了另一個人!Mina早前韓國節目《PRODUCE 101》總是被人批評身形,讓她下定決心減肥Mina更大方分享她的瘦身方法,以下集合了3招Mina瘦身秘訣、減肥餐單!她短時間內成功減了13KG,令所有女生都想知道Mina是如何做到!她更分享可以喝這個代替可樂,好喝又可以管理好身材一起參考參考,在今個夏天瘦起來吧!

 

減肥前:

 

減肥後:

 

減肥餐單

Mina在節目中分享瘦身口訣,就是:「早上吃得像皇帝,中午吃像平民,晚上吃像乞丐!」早餐可以吃多點,吸收多點營養,白天可以吸收和消耗~晚餐則要吃少,以免增加腸胃的負擔!可以點擊放大圖片看Mina平日的瘦身餐單!

Mina減肥餐單

  • 早餐:雞胸肉炒飯+蔬菜沙律+水果,午餐:糙米飯+雞胸肉沙律+南瓜粥,晚餐:糙米飯+海帶湯
  • Mina減肥餐單
  • Mina減肥餐單
  • Mina減肥餐單

點擊放大圖片看詳細餐單

 

普拉提 (Pilates)

Mina普拉提

除了平常工作練舞,Mina說她盡量都不會坐定定不動,把握時間動身體,也會撥出額外時間去運動!Mina最喜歡和成員一起做普拉提來幫助瘦身,可以消耗不少熱量!普拉提有效減肥塑型,簡單易學,又可以增強身體柔韌度~

 

以氣泡水代替可樂

Mina減肥

Mina減肥前十分喜歡喝可樂!她曾經在節目中說:「我對碳酸飲料的喜歡程度,就是冰箱裡只放可樂也可以!」但是為了瘦身,Mina決心戒掉可樂,以氣泡水代替~可樂含有很高糖份,很容易發胖!無糖氣泡水加上檸檬不但好喝,不會發胖,又可以增加飽足感!

 

來源:IG@gu9udan, Mnet

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