鄧紫棋(G.E.M.)自出道以來一直有著肉肉的Baby Fat,因愛穿皮褲更常被網友笑「大象腿」。不過,最終在兩年內激瘦成功鏟肉7KG。近來更不時在IG上大晒性感相騷腹肌,一改以往的可愛形象,減重後似乎對自己更有自信。鄧紫棋最近開設了個人YOUTUBE,常常拍攝VLOG大方分享生活點滴。最新一期VLOG中,她以素顏四眼住家look示人,將《來自天堂的魔鬼》重新填詞,以歌詞公開每日起床後的準備。YouTube截圖 鄧紫棋懶人低脂早餐 餐單大公開影片中她展示了私下愛吃的「懶人早餐」的製作過程,材料、步驟簡單又營養,想像她一樣維持纖瘦體態的人不妨學起來。放大圖片查看完整餐單 鄧紫棋近年瘦身有成,她曾提醒「千萬別為了減肥而不吃澱粉」,這是她減肥最大的秘訣。根據她自身經驗,長期不吃澱粉容易造成心情浮躁,飲食不均衡,長久下來也會對健康造成影響。香港營養師李杏榆指出,豆奶蛋白質含量與牛奶接近,而且飽和脂肪及膽固醇含量更低,患有乳糖不耐症的人士適宜飲用。雞蛋燕麥粥,有豐富蛋白質及纖維,比食粥更有益。香蕉則含有色胺酸,有助身體平衡血清素,穩定情緒。但要注意,香蕉過熟不宜食用,因糖分含量較高。除了香蕉以外,其他食物如雞肉,雞蛋,以及果仁類其實都有助身體穩定情緒。 不吃早餐易致肥? 營養師建議,早餐食得飽,食得營養,除了有助控制全日胃口,亦能避免因沒吃早餐,過度肚餓而在午餐、晚餐吃到超標。如果有時間在家煮早餐,不妨參考一下這款低脂且營養均衡的餐單。不過每個人的體質不同,想減重或者身體更健康的話,有良好生活習慣、定時做運動等都是不二法門!如有更多有關問題,請親身尋求醫生的專業意見。鳴謝:港營養師學會 (HKNS) 認可營養師 圖片來源:GEM鄧紫棋Youtube、gem0816@Instagram