研究:睡眠不足可導致發胖!不敢再熬夜了!晚睡的人比別人多攝取385卡路里!

研究:睡眠不足可導致發胖!不敢再熬夜了!晚睡的人比別人多攝取385卡路里!

發佈時間: 2019.08.14
文: Vivian Chan

很多人說「減重是女生的終生事業」,為了達到理想身型,不少女生不惜將食物分量減半甚至每天都會做運動,可是有些時候卻發現怎麽減都始終瘦不下來,有沒有想過,減重的效果可能是與你們的睡覺習慣有關呢?根據一份外國THE JAKARTA POST的報道,原來睡眠不足是可能會導致身體變胖,大大影響減肥速度的!各位都要好好留意了!

研究:睡眠不足可導致發胖!不敢再熬夜了!晚睡的人比別人多攝取385卡路里!

研究人員找來了 36位健康的志願者,在首兩個星期,他們以不同的睡眠模式分為三組。首三晚三組志願者皆能睡滿九小時,之後其中一組照樣繼續睡9個小時,剩餘的2組(A與B)則只能睡5個小時。A 與 B組唯一不同的是,A 組可以在周末隨意補眠,但 B 組卻不行。

研究:睡眠不足可導致發胖!不敢再熬夜了!晚睡的人比別人多攝取385卡路里!

縱使三組都進食同一樣卡路里的食物,研究人員都發現 B 組均比其他兩組吃得更多,即使是完成了晚餐都會再進食零食!除此之外,更發現缺乏睡眠的人新陳代謝血糖的速度和胰島素敏感性(insulin sensitivity)都比較慢,換句話說B組人員的身體很容易會把糖分儲存起來,可能會令重量體升。

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研究人員還強調當人在睡眠不足時,因為控制飢餓感的荷爾蒙失衡,身體可能會發出要你進食更多的訊號,讓大家要攝入一些不必要的卡路里!根據其他11項不同的研究結果,人們在睡眠不足的情況下普遍會比其他人多攝入385卡路里!

研究:睡眠不足可導致發胖!不敢再熬夜了!晚睡的人比別人多攝取385卡路里!

不過每個人的體質都不相同,維持良好的生活和飲食習慣從來都是身體健康的良方,如有更多有關問題,請親身尋求醫生的專業意見。

來源:The Jakarta Postunsplash

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