香港人工作時間長，工作壓力大，工作忙碌加班不時都要挨更抵夜。經常聽到別人說起「捱夜易爆肝」、「女人捱夜好易老」的說法？ 其實以中醫角度來看，長期捱夜對人體臟腑氣血陰陽都有影響，而臟腑功能需由陰陽氣血去供養，所以當陰陽氣血失衡，臟腑功能亦都會受到損害，而產生不同程度的健康問題，並非只是傷肝。 長期捱夜或致脫髮、月經不調？ 長期捱夜人士常伴有陰虛火旺的症狀，包括口渴口乾口臭、睡覺時出汗(盜汗)、失眠、脫髮、頭暈、眼濛眼乾、耳鳴、記憶力減退、煩躁不安、大便偏硬甚至便秘，而女性或會導致月經失調等問題。中醫建議，捱夜最好不要飲咖啡。飲咖啡雖然會有一時提神的效果，但這只是咖啡將體內陽氣往上催谷的效果，這樣反而可加重陰虛火旺的症狀。對於因為捱夜而導致的各種症狀，雖然最有效的方法始終是調整生活作息。但在無法避免的情況下，亦可以針對實際情況配搭合適的中醫食療，幫助減輕症狀，改善生活質量。以下介紹4款簡易養生茶，有效改善因為捱夜導致的陰虛症狀： 1. 枸杞桂圓茶：材料：枸杞子 8g、蓮子3g、桂圓6g。做法：全部材料加滾水泡浸10分鐘，待水溫合宜時即可飲用。（點擊圖片 查看功效） 2.蓮子石斛桂圓茶：材料：石斛 5g、桂圓 10g、蓮子 10g、浮小麥 10g。做法：全部材料加滾水泡浸10分鐘，待水溫合宜時即可飲用。 （點擊圖片 查看功效） 3.金盞花薄荷茶：材料：金盞花 5g、薄荷葉 5g、枸杞10g。做法：全部材料加滾水泡浸10分鐘，待水溫合宜時即可飲用。 （點擊圖片 查看功效） 4.花旗參麥冬菊花茶：材料：花旗參 10g、麥冬 10g、菊花 5g。做法：全部材料加滾水泡浸10分鐘，待水溫合宜時即可飲用。 （點擊圖片 查看功效） 以上皆可依照個人口味酌量加冰糖，除了調味外，冰糖也有健脾和胃，潤肺止咳的作用，適合脾胃較弱（例如無食欲、面色萎黃、大便較稀爛、精神不振、容易疲倦等）或出現乾咳人士服用。 中醫話你知： 泡茶又好、食療方又好、煲湯又好，因季節、體質改變，絕對不建議長期服用同一條食療、藥方。改善捱夜導致的種種狀況只是治標，要治本始終要從調節日常起居作息時間做起。雖然中醫食療調養有明顯療效，以上 食療只供參考， 每個人體質及情況不同，飲用前 宜諮詢 合資格的註冊中醫師 或家庭醫生 。 鳴謝：註冊中醫師楊倩婷圖片來源：istock