【日本調查】49.4%女性曾說「明天開始減肥」卻從沒做到!簡單7招有效控制食慾!

【日本調查】49.4%女性曾說「明天開始減肥」卻從沒做到!簡單7招有效控制食慾!

發佈時間: 2020.03.04
文: Chloe Chan

減肥瘦身可說是每個女生的重要課題,不少女生常把「減肥」掛在嘴邊,往往在美食當前時,減肥永遠都變了明天的事!日本網站sirabee曾對1332名民眾(年齡介乎20歲到60歲之間)進行「關於什麼時候會開始想要減肥」的調查,究竟有多少個真的會為了減肥付出努力?又有哪些情況會令有意減肥的人,突然備受刺激決心開始減肥呢?

 

日本網站sirabee曾對1332名民眾(年齡介乎20歲到60歲之間)進行「關於什麼時候會開始想要減肥」的調查,調查結果發現,曾揚言「明天開始減肥,結果卻是從沒付諸行動」的人當中,女性佔49.4%,而男性佔23.9%。

到底是經歷了什麼情況才會激起女生衝動想減肥的決心?調查綜合了有減肥經驗的受訪者,列出了3大刺激減肥時刻,每一個都超貼地真實,一起來看看吧!

1.驚覺衣服不夠大

  • 「逐漸發覺工作制服變得越來越緊,產生了危機感,我終於開始減肥」
  • 「到愛逛的服裝店,竟發現穿不上習慣購買的衣服尺寸。為了穿回以往的尺寸,我開始努力減肥」

 

2.看到照片感到震驚

  • 20多歲的受訪女性表示,「和愛人拍照時,發現自己的臉更大。站在體重秤上驚見體重飆升10KG,這一刻我決定要減肥。」
  • 40多歲的受訪女性表示,「當我看見更換駕駛照上的新照片時,我變了一個圓臉大媽」、「本來體重只有50KG,生小孩後胖到57~59KG,最後邁入60KG」
  • 「公司活動和兩個同事合影,因視覺衝擊感到自卑,自此後我決定認真減肥」

 

3.因為別人的一句說話

  • 「年輕時什麼都不做亦能維持在40KG,現在變了60KG,完全是個胖子了」
  • 20多歲的受訪女性表示,「以前很瘦現在長胖,當我被笑是『小豬』時,我決定要減肥」、「雖然我只有20多歲,但被醫生告知我體內脂肪量很高,我不得不為了健康而減肥。」

 

簡單7招有效控制食慾

面對美食誘惑時怎樣才能控制食慾?以下7個簡單方法有效抑制你的食慾,馬上學起來吧!

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  • 1 多喝水:許多人誤將飢餓與脫水混為一談。平日注意多喝水,有助在進食正餐時控制胃口,少吃不必要的零食。
  • 2 堅持運動:別以為運動會令你食慾大增,實際上做運動能有效控制胃口,從而降低食慾。
  • 3 別忽略早餐:每日進食營養充足的早餐,能加速新陳代謝延長飽足感。
  • 4 補充蛋白質:蛋白質有助維持整天的能量,進食一日三餐時,不妨多參考一些低熱量,高蛋白的餐單建議,謹記在午餐和晚餐時攝取充足的蛋白質。
  • 5 喝下午茶:養成午後茶點習慣,喝一杯熱茶取代飯後甜點,喝茶有助維持飽腹感預防飢餓。
  • 6 別嘗試找藉口:當你感到無聊或壓力大時會經常吃零食嗎?不要再找藉口暴飲暴吃了。
  • 7 有規律的飲食習慣:一天吃一兩次大餐很可能是致肥的關鍵。保持均衡、按時飲食習慣,有助控制胃口,抑制食慾。

 

來源:sirabeepopsugar

圖片來源:tvNKBS2unsplash

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