▶️立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="9399"}}{{/hket:ul-video}} 佐藤桂子為日本著名減肥醫生，曾撰寫《生理時鐘睡眠瘦身書》教人如何正確減肥。她指出，長期捱夜會導致身體內的激素生長，而這些激素會令脂肪難以分解，因此有機會一年增加10~12KG。而掌握有效的睡眠法就可以分解脂肪，相等於慢跑一小時。所以不用做劇烈運動或節食減肥，只要做到正確睡眠法，加上配合良好生活習慣，就能輕鬆在一個月內減去1KG，簡直是躺著也能瘦！ 甚麼是「7：3：3 睡眠減肥法 」？ ↓↓ 點擊看解說 ↓↓ 身體內有種可以幫助減肥的「生長激素(Growth Hormone)」，這種激素會在人體每晚8時至12時分泌得最旺盛，如果在這時入睡最能促進新陳代謝，幫助體內脂肪分解。如果我們常常捱夜，就會錯過這個黃金時間！長期捱夜會令生長激素分泌不足，從而影響燃燒脂肪作用，容易令脂肪積在體內從而變胖！捱夜不但令人容易變胖，而且皮膚狀態也會越來越差！晚上是身體休息的時間，睡覺時身體會自動修復皮膚，製造足夠的膠原蛋白，令皮膚維持光澤彈性。所以睡眠不足會導致皮膚暗啞、缺乏光澤彈性、出現皮膚暗瘡問題甚至免疫系統失調而導致敏感。 ↓↓ 醫生教提升睡眠質素方法 ↓↓ 來源：Unsplash、Sato Health Clinic、日本樂天官網