如果說全身上下最難減的地方,應該不能數漏大腿內側的肉了吧!大部分的女生都追求大腿內側要有縫隙,這樣無論是穿緊身牛仔褲還是短裙都會很好看,但奈何那邊的肉通常很難減!日本連鎖健身公司公開了3個消滅大腿內側肥肉的動作,讓你找回緊實的大腿線條,甚至在家也能完成!一起來挑戰看看吧! 動作一:開合腳 這個動作有效收緊大腿內側肥肉,讓線條更緊實,找回纖細雙腿和大腿內側縫隙。這個動作更可以鍛煉臀部和小腹,在鍛煉過程中,抬腿動作有助促進血液循環,幫助帶走身體廢物,有效消除小腿腫脹。 針對肌群 :大腿內側、臀部、小腹 點擊圖片查看動作詳情: 動作二:單車動作 這個動作十分簡單,便是空中踩單車,幫助瘦雙腿和小腹。這個動作有效鍛煉大腿肌肉、股二頭肌和四頭肌。與此同時,抬起雙腿也會對腹肌施壓,幫助收緊小腹。針對肌群 :大腿、小腹 動作三:弓步蹲 這個動作看似簡單,但實行下來會十分疲憊。這組動作有效收緊下半身的線條,改善姿勢和體態。針對肌群 :小腹、大腿、臀部、小腿 以上的都是相對簡易的動作,也是可以在家便能輕鬆完成,適合小資女參考!希望大家能堅持挑戰至少一個月吧! 授權轉載:IG @247dieter 來源: IG@hyunah_aa