如果說全身上下最難減的地方，應該不能數漏大腿內側的肉了吧！大部分的女生都追求大腿內側要有縫隙，這樣無論是穿緊身牛仔褲還是短裙都會很好看，但奈何那邊的肉通常很難減！日本連鎖健身公司公開了3個消滅大腿內側肥肉的動作，讓你找回緊實的大腿線條，甚至在家也能完成！一起來挑戰看看吧！ 動作一：開合腳 這個動作有效收緊大腿內側肥肉，讓線條更緊實，找回纖細雙腿和大腿內側縫隙。這個動作更可以鍛煉臀部和小腹，在鍛煉過程中，抬腿動作有助促進血液循環，幫助帶走身體廢物，有效消除小腿腫脹。 針對肌群 ：大腿內側、臀部、小腹 點擊圖片查看動作詳情： 動作二：單車動作 這個動作十分簡單，便是空中踩單車，幫助瘦雙腿和小腹。這個動作有效鍛煉大腿肌肉、股二頭肌和四頭肌。與此同時，抬起雙腿也會對腹肌施壓，幫助收緊小腹。針對肌群 ：大腿、小腹 動作三：弓步蹲 這個動作看似簡單，但實行下來會十分疲憊。這組動作有效收緊下半身的線條，改善姿勢和體態。針對肌群 ：小腹、大腿、臀部、小腿 以上的都是相對簡易的動作，也是可以在家便能輕鬆完成，適合小資女參考！希望大家能堅持挑戰至少一個月吧！ 授權轉載：IG @247dieter 來源： IG@hyunah_aa