不少人對做運動的習慣和喜好都不一樣,有人喜歡早上出一身汗後,洗澡帶來的醒神感。有人卻喜歡抽午飯時間做運動,既能提高工作效率,又可避免因下班後的疲勞而失去做運動的動力。近日有外國研究指出,原來運動前後吃早餐會影響燃脂效果?來看看吧! 跟據近日在Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism中發表的一篇文章指出,來自巴斯大學和伯明翰大學(Universities of Bath and Birmingham)的健康科學研究人員發現,先運動後吃早餐的燃脂功效更佳,身體消耗體內的脂肪效率更高,有效改善身體裡的胰島素,並減低患上2型糖尿病和心血管疾病的風險。 為期6週的研究找來了30位屬於肥胖和過重的成年男士做測測試,並分成運動前吃早餐和運動後再吃早餐的兩組,結果顯示運動後再吃早餐那一組,身體的燃脂能力比另一組高出兩倍。研究指出能脂肪燒耗得更快的原因,是源於人們在晚上睡覺時因為沒有進食,而讓身體處於一個低血糖指數狀態。運動時,身體會主動先燃燒體內儲存的脂肪,例如脂肪組織或肌肉內的脂肪,作為能量燒耗掉。 在2010年The Journal of Physiology發表一項研究亦指出,在28名健康和有運動習慣的測試者中,運動前沒吃早餐那一組,進食高脂餐時,更有效幫助改善體內肌肉的適應、身體對抗血糖及胰島素的分泌的能力。而早上做運動亦能改善睡覺質素、有更樂觀開朗的心情和減低血壓等等的好處。 以上的研究效果因人而異,而每個人的身體狀況都不一樣,空腹下進行劇烈運動,或有可能會引起身體不適,建議大家應先詢問專業醫生意見,根據運動量和飲食方面的配合,選擇一個合適的減重方法,才是對自己最好的。 資料及圖片來源:Science Daily, CNN, US National Library of Medicine, TOTAL WELLNESS, Unsplash, IG@wongmanyik, IG@missjni年齡從不是藉口!女兒做教練!73歲婆婆2年內減走60磅的秘訣是......?只做運動 / 控制飲食減肥效果不顯著?別再熬夜了!外國研究:睡眠不足更易發胖!原來Sit-Up這樣做效果更好?日本節目:逆方向仰臥起坐更有效修腰!