不少女生在減肥時都選擇用番薯當作主食，皆因番薯高纖有助消化能夠增加飽腹感，就如韓國女歌手IU也試過靠以番薯為主食的魔鬼減肥餐單，1日減1公斤快速減重。不過，過度節食並非每個人都合適，一不留神或致營養不良。到底番薯減肥怎樣才能健康地食住瘦？有日本營養師大推番薯減肥的「4種食用方法」，更邀請日本女星親試實測，一起來看看效果如何！ 日本健康節目《主治医が見つかる診療所》中，曾邀請了日本營養師二宮真樹（Maki Ninomiya）介紹番薯減肥方法。她在節目中指出，切番薯時流出的白色黏液當中含有能夠刺激腸胃蠕動的成分。而且番薯本身含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化，加速排走體內廢物及毒素，更能預防便秘。另外，番薯蘊含鎂、鉀等礦物質，能預防水腫，而鐵質及維他命C更有美肌功效。節目組更邀請了搞笑女藝人橫澤夏子進行實測，結果她在2星期內成功減重4.4磅，體脂肪從29.1%減到28.5%，腰圍由80cm降到77.5cm。 日本營養師二宮真希推薦番薯減肥4大食用方法 1. 連皮吃：洗乾淨的番薯皮可以一起食用，番薯皮富含多酚（抗氧化劑），連皮食用具抗氧化效果。2.冷藏後再吃：營養師建議將蒸熟或烤熟的番薯，放置於冰箱冷藏1～2小時，增加抗性澱粉。令澱粉質難以快速 分解，減慢血糖上升，從而延長飽足感。而且冷藏後食用，更會減少吸收的 熱量。↓↓ 番薯減肥食用方法 & 食譜推介 ↓↓ 來源：tv-tokyo《主治医が見つかる診療所》、iikoto1日減1公斤！韓星IU公開魔鬼減肥餐單&神奇消水腫法！營養師推介5大低成本減肥恩物！