踏入秋冬季節，氣溫開始下降，不少女士開始手腳冰冰凍凍。原來女生手腳冰冷很可能是血虛、陽氣不足所致。冬季女士養生更要注重調理血虛，補血養血。為什麼每次月經後血虛症狀更加明顯？血虛會否影響面色蒼白、失眠等狀況？我們請來了錢穎儀中醫師逐一解答女士血虛成因，教你女性冬季滋陰補血的簡易養生食療。 你有血虛症狀嗎？血虛症狀逐個睇！ 血虛證，不單是指因天氣冷時、氣血流動較弱，陽氣難以到達身體末端而引起手腳冰冷，還會出現其他相關症狀：頭暈眼花、手腳麻痺、面色蒼白、心悸、脫髮、失眠、便秘等等，嚴重者更會出現月經失調（月經量少、閉經）、不孕等疾病。長期熬夜、節食減肥！4大血虛成因你要知！ 1. 過勞、思慮過多。中醫認為工作過勞、過度疲倦會造成內傷，而思慮過度亦會暗耗陰血，引起血虛的問題。例如：要高度用神工作，白髮容易增多。2. 飲食過少。平常飲食過少、節食減肥的人士，易脾胃虛弱，氣血生化不足，會導致血虛。例如：身型較消瘦的人士，面色易較蒼白。圖片來源：《我要準時下班》劇照 3. 失血過多。外傷、手術後失血、女士月經過多等，亦會直接導致血虛。4. 胎產、哺乳。血虛證亦較多發生於女性身上，中醫認為月經、懷孕、生產及哺乳等過程，均以氣血為本，會消耗身體的陰血。 女中醫講解 3大情況易令血虛加重女性每次月經後失血亦易令血虛加重，如手腳麻痺、肢體冰冷等，建議女性每次月經重視補血養血，調理身體。另外，挨夜後傷神、睡覺不足，會暗耗陰血，第二天容易出現氣血不足的症狀，如頭暈眼花等，所以中醫不建議經常挨夜、太夜進睡。除此之外，天氣轉變亦有機會影響女士血虛。寒冷天氣會減弱身體陽氣，氣血流動減弱，血虛症狀容易加重，所以在寒冷天氣下要好好保暖，飲食充足，亦可飲用一些食療湯水。↓↓ 女中醫推介補血滋陰食材及食療 ↓↓ 以上食療功效因人而異，效果要視乎個人體質。如果情況嚴重，建議尋求專業人士辨證治療，臨床上主要以中藥或針灸鞏固體質來改善病情。 鳴謝：香港註冊中醫師錢穎儀作者介紹：錢穎儀醫師，中醫婦科博士，香港註冊中醫師。現任職大學講師，女性健康專欄作者。錢醫師一直關注婦女健康，治療「經、帶、胎、產」等疾病；工作時施針施藥，閒時亦會執起鑊鏟、炮製保健湯水及養顏泡茶。圖片來源：photo-ac、pixabay