包包臉女生最痛苦的莫過於明明身材很好，卻因為有一張圓圓的臉讓人感覺的胖胖，怎麼減也減不掉。最近開始換上冬季衣物，穿上厚厚的衣服後更顯臉圓。一般來說圓臉女生除了臉上的肉較多，也可能是因為面部鬆弛、咀嚼肌過大或浮腫等問題。以下介紹5種在日韓女生中瘋傳的瘦臉操，動作簡單，隨時隨地都能做，每天只要花幾分鐘時間做面部運動，很快就能擁有瓜子臉！ 1. 「あいうべ」A-I-U-BE瘦臉操 日本著名內科醫生今井一彰發明的瘦臉操，能鍛鍊口腔周邊肌肉，將肌肉拉緊，促進了面部和頸部的血液循環，從而達到消腫瘦臉的效果。這套動作運用到口部的舌骨筋、頸闊肌等，還能有效預防和改善用口呼吸的人士，是很多牙醫也會推薦的動作。每個動作只需要保持1秒，一套動作重複10次，10次為一組，每天建議做1-3組。 STEP 1：「啊」（ 嘴巴張開形成「啊」的口型） STEP 2：「衣」 嘴巴想兩旁張開，形成「衣」的口型。 STEP 3：「嗚」 嘟起嘴巴，用「U～」使嘴巴拉長變尖。 STEP 4：「啤」 做「Be～」的口型同時將舌頭伸出，舌頭要向下伸向下巴。 2. 「舌トレ」舌Train運動操 1 由日本著名美容牙醫關有美子設計的舌頭操，利用舌頭運動鍛鍊舌骨肌肉，達至小臉效果。舌骨肌位於面部肌肉內部，與其他面部肌肉相連，多做舌頭運動會令肌肉與肌肉之間的的脂肪減少，除了可以瘦臉，對面部長期水腫的人亦有幫助。每天只要在早、午、晚各做1次，每次花1分鐘時間，就會達到效果。 早上：舌頭拉筋↓↓ 放大看教學 ↓↓ 中午：「O」嘴操 ↓ ↓ 放大看教學 ↓↓ 晚上：推脂按摩↓↓ 放大看教學 ↓↓ 3. 「舌トレ」舌Train運動操 2 同樣是日本美容牙醫關有美子設計的另一套舌頭操，針對緊緻面部線條和減少面部下垂的人。動作會訓練到舌骨肌，也是每天早、午、晚各做1次，每次花1分鐘時間。 早上：笑臉訓練↓↓ 放大看教學 ↓↓ 中午：嘟嘴充氣運動↓↓ 放大看教學 ↓↓ 晚上：旋轉舌頭↓↓ 放大看教學 ↓↓ 來源：日本山手牙科醫院、kanebocos.net