韓國女團AOA的成員個個都擁有玲瓏有致的魔鬼身材，讓女生們對於她們管理身材的方法感到非常好奇！而當中成員澯美不時都會在自己的Youtube頻道上，向大家分享自己的瘦身秘訣！澯美表示自己並不是天生就擁有好身材，非常愛吃的她，也曾用錯誤的方法減肥，最終卻輕易復胖，而身體也越來越不健康！看完對比照之後，大家是不是也對澯美的減肥方法感到非常好奇呢？以下分飲食及運動兩方面，來看看澯美的瘦身秘訣吧！ A. 飲食方面 1. 為自己訂立一個「cheat day」減肥需要控制飲食的時候，澯美為了獎勵自己，就會為自己訂立一星期一次的「cheat day」，在當天盡情地吃自己喜歡的食物！澯美指出，減肥的時候，我們總會因為感到很大壓力、控制不住食欲而想要放棄，而她為自己訂下一個「cheat day」，雖然體重可能會增加1-1.5kg，但卻可視之為一個獎勵，讓你更有動力把減肥計劃堅持下去～ 2. 盡量不讓自己捱餓澯美提到，不少人都在一天的「暴飲暴食」之後，都會選擇在第二天刻意捱餓、刻意什麼都不吃，作一個「補償」的效果！澯美就說出，其實自己以往也嘗試過這樣的方法，然而這個方法卻是令你越來越胖的元兇！這個方法不但會讓你的線條失去美感，更會累積熱量，形成大肚腩！正確的做法，是在之後的一天維持本來日常的食量，但重點是要加重運動的部分，把熱量消耗掉。 3. 先以「3天」為目標如果一開始便說要控制飲食一年，想必大家都會覺得很難捱，不知道怎樣去堅持吧？澯美就說到，自己喜歡先以「3天」為目標，到第4天想要放棄的時候，就會告訴自己「再堅持多一點」，就這樣從小小的目標開始累積，慢慢就可以把「控制飲食」當成習慣了～ 4. 間歇性斷食在間歇性斷食的部分，澯美嘗試的正是以下這一個圖表：每天不吃早餐，每天吃午餐，而星期一、三、五皆不吃晚餐，而當中所吃的均是海帶湯、香蕉等健康食物。在5天期間，澯美利用這個方法差不多瘦下了2kg，但她亦指出，自己並不是專業人士，這個方法未必完全正確，所以大家也可以衡量自己的個人狀況，當作參考之用。 B. 運動方面 點擊圖片看澯美推介的減肥運動： 來源：Youtube@찬미찬미해 likeCHANMI、topstarnews、IG@chanmi_96a