每次看到網絡上減肥成功的例子通常都會感到振奮人心，希望自己從中參考心得，讓自己的減肥過程更加順利。但有不少例子都會使用比較偏激或不健康的方法，如果讀者沒有衡量自己的身體狀況便盲目跟隨，很可能得不償失！一位台灣的美妝Youtuber TheKellyYang分享了自己減肥成功的例子，使用健康的方法，慢慢地從最高峰的130多磅減去25磅，恢復苗條身材。 Kelly擁有一張標緻又瘦小的臉，所以即便一直在社交媒體分享近況，她都未曾讓人有長胖的感覺；但她慢慢發覺自己買的衣服和褲子都開始穿不下了，最後只穿寬褲遮掩。 除了外在的改變，Kelly也開始變得對自己沒有自信，她慢慢地不敢出門或參加聚會，因為害怕被道出變胖的事實。在工作壓力十分大的環境下，她認為很多因素都不是自己可以掌控的，除了自己的體重！所以她想到要開始運動去改變身形。為了讓自己多做運動，她請了一位私人的健身教練，教導自己健身的概念和正確動作，讓自己在使用機械的時候不會那麽害怕。 Kelly坦誠以前的確是人家口中「吃不胖」的體質，讓體質改變的是因為出社會工作以後，便少了很多聚會和活動；加上代謝變慢，便改變了體質。最明顯看到瘦身成果的是運動和飲食控制半年左右： 記錄熱量十分有用 Kelly 認為雖然計算熱量很麻煩，但是一個很好檢視飲食的方法，可以觀察到自己的熱量都花在什麽食物上。↓↓↓ Kelly記錄熱量詳情 ↓↓↓ ↓↓↓ Kelly的飲食 4大原則 ↓↓↓ Kelly認為減肥一定是長時間需要維持的習慣，所以無論你使用任何方式，都要先問問自己是否能維持這個方式半年？像是很多人選擇吃水煮餐，其實烚青菜或肉類是很健康的吃法，但如果你不能維持這個方法很久時間，便會變得壓抑，並討厭這些健康的食物！你甚至會在Cheat Day時吃熱量很高的食物獎勵自己，慢慢潛意識裏不健康的食物便是「獎勵 」，健康食物是「懲罰 」 。 不要跟隨別人的方法! 相信想減肥的你肯定聽過雞胸肉是很好的食物，但並不是每一個人都喜歡！Kelly便是其中一位，她曾經勉强自己去跟隨別人的餐單，發現根本不享受。所以她會轉換成其他蛋白質豐富食物，像是她喜歡的蝦子、三文魚等，並且會十分期待可以吃上這些健康又美味的食物！ ↓↓↓運動減肥5階段 ↓↓↓ ↓↓↓ 點擊看一周3-5天詳慵 ↓↓↓ 有興趣的可以參考Kelly的分享： 雖然Kelly減肥用了不少時間，但過程不偏激又健康，十分適合大家參考！希望想減肥的你，都能以維持身體健康為出發點，最重要的是找到適合自己的模式，才能持之以恆！ 來源：IG@thekellyyang、Youtube @TheKellyYang