減肥的方法五花百門,不同人也有自己專屬的方法。每個人也知道減肥是一場與自己的鬥爭,勝利的關鍵在於能否堅持到底;除了要調整飲食和多運動之外,其實還有其他輔助的方式幫助自己,像是記錄自己的日常生活等。以下9款有關運動的手機App,一起來看看吧! 1. Nike Run Club Nike這款跑步App是蠻熱門的選擇,擁有GPS跑步追蹤的和語音指導的功能,更可以根據不同人的目標訂製個人化教練的計劃,在跑步的同時也可以讓朋友為自己加油打氣。你可以隨時隨地查看每次跑步的記錄,甚至心率、消耗的熱量等;更有不少小目標,讓你可以突破自己。 2. Zombies, Run! 相信剛開始跑步的你肯定覺得特別難熬吧,這款跑步APP趣味性十足,就是模仿被喪屍追殺的游戲,在跑步的過程中要完成不同的任務,甚至獲得物資,你需要建立自己的基地,成為幸存者!除此之外,你也可以使用聽故事的功能,你會聽到喪屍的聲音、任務的提示燈,故事情節十分豐富! 3. STRATA STRAVA這個程式可以使用在跑步、騎車、游泳甚至滑雪等,讓你可以檢測心率,找到「相對耗力」。在不同的訓練,都可以掌握耗力的程度,瞭解自己的能力,在下一次運動時能全力以赴! 4. Walkr - 口袋裡的銀河冒險 結合了計步器的遊戲,讓走路也變得有趣!這款遊戲會記錄每天的走路步數,並讓你一邊探索銀河系,其中更有多個目標讓你完成,你可以與朋友一起組隊冒險,甚至參加星際聯賽! 5. Tabata Stopwatch Pro 間歇式訓練是很多運動人士熱愛的運動,因為在短短的時間裏面可以燃燒大量的卡路里,更可以鍛煉全身多個部位的肌肉。但不知道你是否遇過一個問題便是,在網上找了數個適合自己的訓練之後,難以使用計時器來計算?這款運動便讓你自行設定休息和各個動作的完成時間,讓你打造完美的個人運動菜單。6.Stretching & Flexibility 這款APP可是十分實用,無論在運動前後,甚至在日常生活當中,其實都需要不時拉拉筋,舒緩筋骨。這款免費的APP提供多種拉筋的方法,讓你可以紓緩運動之後的酸痛、肌肉緊綳等,更附有詳細的示範影片和動畫,相信會適合愛運動的你! 7. 7 Minute Workout: Fitness App 這款名叫7分鐘鍛煉的APP相信一看便讓人期待,每一組訓練都是7分鐘完成,一共會有12種動作,每個動作只做30秒便完成!當然也具備10秒的休息時間,這種高強度循環訓練讓你能鍛煉肌力和燃燒脂肪。動作也分為不同肌群,你可以針對想訓練的部位來進行訓練! 8. Keep 這個APP仿佛就是你的健身小助理,你需要建立個人的檔案,把自己的目標和經驗都輸入,程式會為你訂做每天鍛煉的動作組,你不需要任何器材就可以完成!動作也會有影片教學,相信新手也可以完成呢! 9. Pocket yoga 很多女生都會喜歡做瑜伽,因為靜態得來可以鍛煉身體,更可以讓身體線條更緊實。這款APP包含了初學階段到專業級,你可以選擇不同的難度或目的,像是為了訓練肌肉、排毒或放鬆身體等。 來源:ig @shi_ga、App store