賀年食品卡路里|15款新年食品熱量排行榜!中醫消滯養生茶做法
Sunny Chan
發佈時間: 2024.02.07

▶️立即下載U Lifestyle App:https://onelink.to/ulapp3

{{hket:ul-video id="10081"}}{{/hket:ul-video}}


賀年食品卡路里排行榜|熱量大比拼(由高至低)

  1. 煎年糕
  2. 蒸年糕
  3. 煎芋頭糕
  4. 蒸馬蹄糕
  5. 煎蘿蔔糕
  6. 蒸馬蹄糕
  7. 蒸芋頭糕
  8. 牛油蛋捲
  9. 蒸蘿蔔糕
  10. 南瓜子
  11. 牛油曲奇
  12. 花生湯丸
  13. 芝麻湯丸
  14. 黑瓜子
  15. 葵瓜子

賀年食品卡路里大比拼

首先,我們可以從減少熱量攝取,食物選擇及飲食次序著手。第一,盡量減少攝入糖分,澱粉及油分等致肥物質。例如烹調糕點時以蒸煮代替煎炸,或者以易潔鑊無油煎煮以減少油分吸收。舉例來說,如果以一茶匙油來煎2件糕(約100g),會額外增加約45卡路里,以及5克脂肪。第二,飲食時應以高纖,高蛋白及低脂,低鹽,低糖為主,飲食次序亦應遵循先進疏菜,而後肉類,最後澱粉為原則。下面為大家列舉各種賀年食品的熱量大約相等於幾多碗飯(PS:1碗飯約160卡路里),方便各位參考:

↓↓↓ 點圖查看 賀年食品卡路里 ↓↓↓

賀年食品卡路里|煎年糕

分量:100g(約2件)

熱量(對比一碗飯):1.5

 

賀年食品卡路里|蒸年糕

分量:100g(約2件)

熱量(對比一碗飯):1.0

 

賀年食品卡路里|煎芋頭糕

分量:100g(約2件)

熱量(對比一碗飯):1.0

 

賀年食品卡路里|煎馬蹄糕

分量:100g(約2件)

熱量(對比一碗飯):4/5

 

賀年食品卡路里|煎蘿蔔糕

分量:100g(約2件)

熱量(對比一碗飯):4/5

 

賀年食品卡路里|蒸馬蹄糕

分量:100g(約2件)

熱量(對比一碗飯):2/3

 

賀年食品卡路里|蒸芋頭糕

分量:100g(約2件)

熱量(對比一碗飯):2/3

 

賀年食品卡路里|牛油蛋捲

分量:1條

熱量(對比一碗飯):3/5

 

賀年食品卡路里|蒸蘿蔔糕

分量:100g(約2件)

熱量(對比一碗飯):1/2

 

賀年食品卡路里|南瓜子

分量:20g

熱量(對比一碗飯):1/2

 

賀年食品卡路里|牛油曲奇

分量:1塊

熱量(對比一碗飯):2/5

 

賀年食品卡路里|花生湯丸

分量:1粒

熱量(對比一碗飯):2/5

 

賀年食品卡路里|芝麻湯丸

分量:1粒

熱量(對比一碗飯):2/5

 

賀年食品卡路里|黑瓜子

分量:20g

熱量(對比一碗飯):1/4

 

賀年食品卡路里|葵瓜子

分量:20g

熱量(對比一碗飯):1/4


中醫分享4款消滯養生茶做法

另外,進餐時可配合一些消滯,助消化,有助排毒的食物,以防治消化不良。例如香蕉,柚子等水果含豐富纖維,可促進腸道蠕動,潤腸通便,有助清除體內毒素。各種熱茶則含有咖啡因和丹寧酸,餐後飲用可促進胃酸分泌,加速食物分解。而熱檸水可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動,跟茶飲有異曲同工之效,但要切記走甜。

常言到藥食同源,以某些常用中藥泡茶代水亦有助消食化滯。山楂性味酸,甘,微溫,歸脾,胃,肝經,有消食化積之功,常用於肉食積滯。麥芽性甘,平,歸脾,胃,肝經,能消食健胃,多用於米飯麵食食滯。陳皮味辛,苦,溫,歸脾,肺經,功效理氣健脾,用於脾胃氣滯。以下提供幾種方便的消食茶飲,以便大家服用。

↓↓↓ 點擊查看 養生茶材料及做法 ↓↓↓

  • 【山楂麥芽茶】 材料:山楂10g,麥芽10g。做法:以熱水沖焗10分鐘。
  • 【山楂陳皮普洱茶】 材料:山楂10g,陳皮10g,普洱茶包1個或茶葉適量。做法:陳皮切成小塊,加入山楂,普洱,以熱水沖焗10分鐘。
  • 【酸梅消滯解膩茶】 材料:山楂10g,麥芽10g,烏梅3~5粒,甘草10g。做法:以熱水沖焗15分鐘。
  • 【消食潤腸茶】 材料:山楂10g,決明子10g。做法:以熱水沖焗10分鐘。

消滯養生茶做法1:【山楂麥芽茶】 

材料:山楂10g,麥芽10g。

做法:以熱水沖焗10分鐘。

消滯養生茶做法2:【山楂陳皮普洱茶】 

材料:山楂10g,陳皮10g,普洱茶包1個或茶葉適量。

做法:陳皮切成小塊,加入山楂,普洱,以熱水沖焗10分鐘。

消滯養生茶做法3:【酸梅消滯解膩茶】 

材料:山楂10g,麥芽10g,烏梅3~5粒,甘草10g。

做法:以熱水沖焗15分鐘。

消滯養生茶做法4:【消食潤腸茶】 

材料:山楂10g,決明子10g。

做法:以熱水沖焗10分鐘。

最後提提大家,餐後嘆完消滯熱茶後散步30分鐘行個大運,會更有利消化哦!祝大家新一年身體健康!身壯力健!

雖然中醫食療調養有明顯療效,以上食療只供參考,每個人體質及情況不同,飲用前宜諮詢合資格的註冊中醫師或家庭醫生

鳴謝:註冊中醫師 李文昭(香港浸會大學中醫學碩士)

圖片來源:部分由受訪者提供、Photo-ac

最高瀏覽