受疫情影響，不同公司也作出彈性上班安排，不少人都已經習慣了在家Home Office的日常，減少外出免受感染。不過一整天都困在家，每餐多以外送解決大大減少了身體活動，更容易讓臀部及小腹的脂肪積聚！若不想恢復正常上班時，讓人覺得你怎麼「大了一個碼」，不妨留意以下這6個在家也能輕鬆燃脂的小tips吧！ 1. 多站立 Home Office彈性多，除了不用化妝打扮以外，很多人都選擇會在床上躺著「上班」，三餐也多以外送解決，不知不覺便躺了或坐了一整天！沒事便多站立吧， 除了讓血液更暢通外，四肢也得到適當的伸展又能燃脂，何樂而不為呢？ 2. 自己下廚 外吃的食物普偏脂肪、味精和油分多，份量亦不能自己控制，很容易便吃多了幾口。而在家下廚除了能省錢外，自己準備的食物也會相對比較健康，但若因種種原因不想下廚的話，亦可以參考一些有營養的外賣食肆或外送平台；如：EATOLOG、 YYOUNI、 Fitasty等。 3. 多喝綠茶為了應付長時間待在家的日子，大家都會到超市購入大量罐裝食品及飲料，在家無聊時喝一杯。但大多的罐裝飲料糖分高，除了汽水以外很多人都會忽略標榜著「健康」的果汁內所含有的糖分，有可能比可樂還高！綠茶能幫助消化及燃燒多餘脂肪，而茶葉中的抗氧化物質亦有助延緩衰老。 4. 足夠的睡眠 近來不少劇集也在熱播，很多人為了追趕劇情都會通宵把劇集看完，加上不用早起上班，也推遲了每天的睡眠時間。曾有研究發現缺乏睡眠會增加身體分泌飢餓激素，令你更想吃東西！ 其實有充足和規律的睡眠除了能讓皮膚變好，也會幫助身體燃燒脂肪。 5. 多做些簡單 運動 吃過午飯後很多人都會覺得很睏，總想喝杯咖啡提提神，但別忘了咖啡中的糖和奶亦同樣含有卡路里，一整天的活動量本已經小，再加上這些不為意的卡路里真的很難不會胖！雖然家裏的位置有限，但依然可以嘗試看網上影片或下載一些手機程式，做點簡單的運動除了能清醒頭腦外，身體也得到額外的伸展。例如NIKE的自家鍛鍊app附有多款適合在家中運動的計劃，有瑜伽、耐力和活動力等，大家不妨可参考一下：(IOS用戶可以【按此】下載，而Andriod用戶則可以【按此】下載) 6. 多吃高蛋白的食物 人體攝入蛋白質能提高飽足感，有助燃脂並降低食欲，亦會建構和修復所有體內的組織，能維持護體內的肌肉量、頭髮及指甲的健康。多進食吃高蛋白質的食物，如魚類、蛋類及乾豆類等，能為身體提供豐富的營養以代替加工食品吧！ 資料及圖片來源：DAILY STAR, healthline, 《醫‧藥‧人》, 食物安全中心, Nike, Unsplash, IG@younihk, IG@fitastyhk, IG@eatologyhk, IG@kelllycheung生活要注意的10個變胖小地雷！女生別忽略這些！第7個你可能每天都在犯？8個生活小習慣令你看起來變胖了？避開這些地雷！第6個竟然最易犯？5類注定減肥失敗的人？思考型、美食家型！你是哪一種？閨密們的「鼓勵」是變胖其中原因？