【家中防疫】8個梳化減肥動作!趁Home Office減肚腩、瘦大腿!懶人運動、2星期見效!

【家中防疫】8個梳化減肥動作!趁Home Office減肚腩、瘦大腿!懶人運動、2星期見效!

發佈時間: 2020.03.06
文: Kimmie Lai

現在大家都要留在家中防疫,減少了出外運動的次數,很多女生都擔心自己會越來越胖!Coffee今次教大家安在家中減肥的動作,Home Office期間都沒有借口不做運動!可以一邊煲劇,一邊在梳化做運動,是宅女們的喜訊!做足以下8個動作,只需要2星期就可以極速收緊肚腩、大腿手臂及臀部~

1. 屈曲雙臂向下

手拿著有重量的攬枕/咕臣,屈曲雙臂慢慢向下做30次,有效瘦手臂的拜拜肉!

 

2. 屈曲雙臂向後

用手在梳化上支撐身體,屈曲雙臂把身體上下做20次,記得要慢慢來不要傷到手臂

 

3. 屈曲雙腳向前伸

先屈曲雙腳,然後左右腳輪流向前伸腹部用力,有助瘦腹部及側腹!

 

4. 屈曲腳向下蹲

屈曲腳向下蹲,大約當臀部碰到梳化時升起連續做20次。

 

↓↓↓點擊放大看第5~8個有效減肥動作↓↓↓

  • 雙腳上下移動:坐在梳化上,重心向後,雙腳上下小幅度移動,連續做20次。
  • 單腳向上向外伸:同樣雙手按地,雙腳伸直放梳化上,單腳向上、向外伸,左右腳各做10次。
  • 雙腿升起左右移動:雙腿左右移動時腹部用力,這個動作主要針對腹部及側腹,更有效可以鍊腹肌!
  • 雙腳向前屈曲:雙手按地,雙腳伸直放梳化上,左右腳輪流向前屈曲,有助瘦腹部、臀部及大腿!

 

授權轉載︰Coffee Lam(林芊妤)

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