木村光希親自公開日常健身動作！維持完美身材的秘訣就是「它」！4大動作練出腹肌線條！
Elise Lee
文: Elise Lee
發佈時間: 2020.05.06

木村拓哉的女兒木村光希以模特兒身份出道，擁有一身健康的膚色及緊實的線條，完美的身材充滿陽光氣息，深受各大時尚品牌的青睞！至於要維持這樣完美的身材，木村光希又有什麼秘訣呢？早前她就在網上公開了自己和姐姐木村心美一起健身的片段，為大家的疑問提供了解答！

 

在片段中，木村光希及木村心美一共示範了4個動作，大家也一起來試試吧～

【動作1】

(點撃下圖看詳細教學)

  • 1. 首先做好平板支撐的姿勢。
  • 2. 然後伸直右手，把整個人撐起，同時保持平板的姿勢。
  • 3.由肘撐轉成棒式之後，再次彎曲右手，換回肘撐的姿勢。
  • 4.保持平板支撐的姿勢，然後向右方扭動臀部，盡量把臀部貼近地面。
  • 5.把同樣的姿勢向左方做一次。
  • 6. 最後再做一次步驟1-3，整套動作就完成了～

 

【動作2】

(點撃下圖看詳細教學)

  • 1. 先做一般的仰臥起坐，不過注意坐起來的時候，右手的手肘要碰上左邊的膝蓋。
  • 2.而同樣地，右邊的手肘也要碰上左邊的膝蓋，然後上身才躺下。
  • 3.再次起來的時候，上身不要完全坐直，只坐起一半就好。
  • 4. 然後向左扭動上身，再返回中間。
  • 5.再用腰腹的力量，把身體向前坐直。
  • 6. 然後返回「半坐起」的姿勢，向右扭動上身，再返回中間。之後重覆步驟4。
  • 7.整套動作步驟1-2做兩次，而步驟3-6則做三次。

 

【動作3】

(點撃下圖看詳細教學)

  • 1. 雙手反手握著橫槓，身體成直線。
  • 2. 然後利用雙臂，把整個身體拉上來。重覆動作即可。

 

【動作4】

(點撃下圖看詳細教學)

  • 1.先做好平板支撐的姿勢。
  • 2.上身保持直線，把臀部向右扭動，盡量貼近地面。
  • 3.然後再將臀部向左扭動，重覆動作。
  • 4. 整個動作的重點在於明快的節奏及速度，而且左右扭動時，動作亦要保持連貫。

 

完整影片：

要擁有木村光希的好身材，除了要保持運動的習慣外，飲食上的管理也同樣是關鍵！大家在健身的時候也要注意飲食，才可以達到更佳的效果哦～

 

來源：IG@koki

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