刮痧是一種眾所周知的中醫療法，常見的頭暈身㷫、周身骨痛，都可以通過刮痧來改善。而刮痧又有瘦面去水腫的功效，因此受到許多女性的青睞。但講起刮痧，許多人又覺得無從下手，如何幫自己刮痧？刮痧應選擇什麼工具？應該刮到什麼程度？刮哪些地方才有效呢？下文由中醫師為你一一拆解。 Q1. 如何選擇刮痧工具？現時市面上的刮痧工具材質有牛角、金屬、玉石等等，並且外形各異。究竟各種刮痧板有何區別，大家應該如何選擇適合自己的刮痧板呢？首先，刮痧板必須邊緣光滑，以免在刮痧過程中損傷到皮膚。其次，刮痧板手持時必須舒適，並且重量適宜，以便於我們刮痧出力的同時，防止因刮痧而勞損雙手。以下羅列出幾種較為常用的刮痧板，以供大家參考。牛角刮痧板：牛角刮痧板是最為常見的刮痧板之一。其材料多為水牛角。每一塊牛角刮痧板都有其獨一無二的紋理，當接觸皮膚時會帶有清涼感。 砭石刮痧板：一塊正宗的砭石刮痧板是由泗濱浮石製作而成。砭石板通體黑色，較為沉重。由於砭石有其特殊的表面結構，以致於在某些身體部位上無需使用潤滑劑便可刮痧，觸感亦較為舒適。但由於坊間流傳許多關於砭石的傳說，導致砭石板價格較高，也不乏偽品，因此購買時必須小心謹慎。 銅砭（銅制刮痧板）：銅砭由純銅製成，重量最為沉重，但正因其重量較重，所以出痧較快較多，但相對其他刮痧板，以銅砭刮痧疼痛感也相對較強，比較適合需要強刺激治療的人群。 Q2. 如何刮痧？ 所謂刮痧，就是在體表的特定部位，以工具刮拭，使皮膚表面出現片狀或點片狀瘀斑，從而調節身體整體功能的治療方法。現代醫學認為，出痧的過程是體表血管擴張或毛細管破裂，血液外溢，皮膚局部出現瘀血瘀斑的現像。臨床上，醫師會通過出痧的顏色或形態，從而判斷患者的身體狀況。一般來說，痧色鮮紅，痧粒分散表示病程較短、病情較輕；若痧色暗紅或青黑，痧粒密集甚至成團，代表病情重、病程長。刮痧的手法有很多種，如在家中自行刮痧，可使用較為簡單的「 面刮法」 和「 角刮法」 。另外，刮痧時需要潤滑皮膚，可使用一般的的潤膚露，精油，活絡油等等，只要不過敏即可。面刮法：用刮痧板的寬面進行刮拭，刮板與皮膚呈45度，多次向同一方向刮拭，切忌來回刮拭，適用於身體較平坦部位，如頸背部，大腿、小腿等。角刮法：用刮痧板的角部進行刮拭，刮板與皮膚呈45度，多次向同一方向刮拭，切忌來回刮拭，適用於骨骼凸起處或肌肉較薄處，如眼眶，下巴等。 Q3. 刮痧有哪些禁忌?儘管刮痧是一種較為安全的治療方式，但並不是完全適用於所有人。以下是不適宜刮痧的人群。 孕婦 年老體虛者（尤其是瘦弱老人） 一歲以下孩童 出現傷口愈合困難症狀的糖尿病患者 嚴重靜脈曲張患者 凝血功能障礙者 表皮存在傷口或皮膚病患者 另外，長期服用抗凝血藥物人群，或肝功能不全而導致凝血功能低下的患者，必須經由醫師診斷後方可進行刮痧。 女中醫傳授4大常用刮痧方法頭痛 先使用「 角刮法」 ，刮拭攢竹至太陽20~30次，再沿太陽至角孫再往風池刮拭20~30次；再以「 面刮法」 ，從風池順肩頸部至肩峰處刮拭20~30次。注意：頭面部不追求大量出痧，手法宜以輕柔為度，雙側肩頸部可刮至出痧。 感冒 以「 面刮法」 ，由風池起，順脊柱兩側向下刮拭至出痧。再由頸部起，向雙側肩部刮拭至出痧。 下肢水腫 以足跟為起點，以「 面刮法」 ，次序依次為小腿後側、內側、外側，由下至上刮拭30次。注意：下肢肌肉較豐厚，用力可稍大，但不刻意追求出痧。以深層、緩慢、連續向上刮拭為佳。 瘦面 以「 角刮法」 ，由下巴開始，沿下頜骨向斜上方刮拭30次。再由耳垂下硬骨處起，向鎖骨方向刮拭30次。再以刮痧板一角點按咬肌處至有酸脹感。 雖然中醫療法有明顯療效， 以上 方法只供參考， 每個人體質及情況不同，若有任何不適， 宜諮詢 合資格的註冊中醫師 或家庭醫生 。 鳴謝：註冊中醫師 李文昭（香港浸會大學中醫學碩士）圖片來源：部分由受訪者提供；Photo-ac