【減肥餐單】前田敦子5招快速減10kg!女生最愛的甩肉恩物!日本醫生認可:想吃多少都可以!

【減肥餐單】前田敦子5招快速減10kg!女生最愛的甩肉恩物!日本醫生認可:想吃多少都可以!

發佈時間: 2020.08.21
文: Kimmie Lai

日本當紅女子組合AKB48前成員前田敦子宣布下嫁日本男星勝地涼後,很快就宣告喜訊及順利誕下兒子~不少女生都擔心在生完小朋友後會身材走樣,但早前前田敦子到日本綜藝節目中擔任嘉賓,剛生產過後的她卻一點也不像已經成為媽媽,皆因她的身型跟在當偶像時沒有甚麼差別!而前田敦子更在節目中大方分享她快速修身10KG的要點。

 

節目中,前田敦子笑稱由於自己在懷孕前體重較輕,加上被公司允許提早休假,於是便在家中休息期間不斷進食。結果導致體重暴漲,比之前足足胖了15公斤!以下讓我們一起看看前田是靠哪5招讓她迅速回復懷孕前的纖瘦身形!

點擊放大圖片看前田敦子瘦身5大招

  • 前田敦子生完小朋友後透過運動、控制飲食之下,成功快速修身10KG!
  • 前田懷孕時不知不覺進食過多,比之前足足胖了15公斤!
  • 第1招. 醫師矯正骨盤:如果骨盤不正,有機會令血液循環不良,促進脂肪堆積,最終導致下半身肥胖。如果部分人下半身總是瘦不下來,有機會是骨盆歪掉了!適當矯正骨盆便能夠避免以上的問題。
  • 第2招. 花時間步行:前田敦子透露於分娩前夕,會保持每天步行兩小時。散步是低強度的有氧運動,懷孕期間行走能幫助胎兒下沉到子宮底部,有助擴大子宮頸,使產程更順利!
  • 第3招. 拒絕碳水化合物:我們日常的主食,例如飯、麵等都含有大量的碳水化合物,並會在我們體內轉化為糖分,間接使人急速發胖。
  • 第4招. 刺身減肥:刺身含有高蛋白質,能夠為促進肌肉生長,而且魚的脂肪融點較低,較易被人體的溫度消化。
  • 順帶一提馬肉的脂肪融點也是較低,但平日我們常吃的豬肉、牛肉、雞肉的脂肪就比較難被消化。
  • 雖然魚油有效減掉內臟脂肪,但由於刺身未經煮熟,有機會被沙門氏菌污染,經母體影響胎兒,因此準媽媽們進食此生前要斟酌一下喔!
  • 第5招. 一星期去一次健身室:懷孕期間保持適當的運動,不僅可以幫助媽媽預防便秘及靜脈曲張,更有助提升關節及肌肉的力量,減低胎兒日漸增加的體重對媽媽身體造成的負擔。

 

來源:TBS

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