如果你是一位上班族,那你應該會覺得減肥是一件很難的事情。整天坐在椅子上不能運動,又很容易會口淡淡想吃零食!最近,一位來自台灣的YouTuber 末羊子 dontkjoanne 分享她成功減肥7公斤的撇步,更整理了如何在整天坐在辦公室的情況下持續落磅!如果你也有興趣的話,便繼續看下去吧~雖然Joanne的體重巔峰只有58公斤,但對她而言卻覺得自己身體線條不夠緊實。她整體把減肥的故事分為5個重點,簡單明瞭。她分享自己曾經減肥卻不成功的經驗,當時她每兩天便會跟隨YouTube影片做運動,更會很注意自己的飲食,差不多每餐都是自己煮的,但卻沒有變瘦!甚至開始對計算熱量這件事情很反感,也會覺得强迫自己運動很心煩,更想放棄減肥。後來發現自己開始默默變瘦,原因如下:關鍵一: 多喝水她每天都會喝2000c.c的水,她表示辦公室的冷氣很冷,為了保暖的原因只好不停喝熱水,因此便讓她有了不斷喝水的習慣。同時,經常嘴饞的她也把喝水當作是零食的一部分,偶爾會泡茶來喝。同時,她也覺得去斟水可以走一走,因此便不抗拒喝水這件事。她表示很了解很多人都會沒有喝水的習慣,因此她分享了幾個讓你培養喝水的方式: (點擊放大圖片) 關鍵二: 生活有規律 對她來說,整天呆在家裏反而會沒有自制能力,一肚子餓便會想吃零食。但上班的時候需要專注在工作上面,因此可以避免進食過多的問題。然後中午便吃家裏帶回來的便當,健康又清淡。回家便吃媽媽煮的晚餐,反而沒有像以前一樣計算卡路里。關鍵三: 不餓便停止進食 她發現如果早餐吃太飽便會很睏,所以早餐通常都不會吃太多,如果很餓便會搭配豆漿、鮮奶茶。然後她會以吃到不餓便停止的方式,提醒自己不要吃過量,因此便會慢慢把胃口縮小。關鍵四: 想動便動 以前的她會覺得吃了東西便要運動消耗掉,變得好像是在贖罪。但現在的她會為了體力和健康而運動,像是覺得運動完可以比較熟睡,或能訓練體力的情況下而開始。她也不會計算著自己要運動多久、强度等等,反正不要抗拒去動一動,只要有動都會比坐著好。 關鍵五: 不要擔心復胖 她覺得不要限制自己吃的東西,有時候如果真的很想吃大餐便去吃,不然很有可能會太壓抑而反彈!她表示只要回到正常作息,再次控制一下便會再度回落,因此不需要太擔心會復胖的事情。 如果有興趣看完整影片,可以點擊以下:運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。授權轉載:IG @dontkjoanne、 YouTube @末羊子 dontkjoanne、FB @末羊子 dontkjoanne