如果你是一位上班族，那你應該會覺得減肥是一件很難的事情。整天坐在椅子上不能運動，又很容易會口淡淡想吃零食！最近，一位來自台灣的YouTuber 末羊子 dontkjoanne 分享她成功減肥7公斤的撇步，更整理了如何在整天坐在辦公室的情況下持續落磅！如果你也有興趣的話，便繼續看下去吧~雖然Joanne的體重巔峰只有58公斤，但對她而言卻覺得自己身體線條不夠緊實。她整體把減肥的故事分為5個重點，簡單明瞭。她分享自己曾經減肥卻不成功的經驗，當時她每兩天便會跟隨YouTube影片做運動，更會很注意自己的飲食，差不多每餐都是自己煮的，但卻沒有變瘦！甚至開始對計算熱量這件事情很反感，也會覺得强迫自己運動很心煩，更想放棄減肥。後來發現自己開始默默變瘦，原因如下：關鍵一： 多喝水她每天都會喝2000c.c的水，她表示辦公室的冷氣很冷，為了保暖的原因只好不停喝熱水，因此便讓她有了不斷喝水的習慣。同時，經常嘴饞的她也把喝水當作是零食的一部分，偶爾會泡茶來喝。同時，她也覺得去斟水可以走一走，因此便不抗拒喝水這件事。她表示很了解很多人都會沒有喝水的習慣，因此她分享了幾個讓你培養喝水的方式： (點擊放大圖片) 關鍵二： 生活有規律 對她來說，整天呆在家裏反而會沒有自制能力，一肚子餓便會想吃零食。但上班的時候需要專注在工作上面，因此可以避免進食過多的問題。然後中午便吃家裏帶回來的便當，健康又清淡。回家便吃媽媽煮的晚餐，反而沒有像以前一樣計算卡路里。關鍵三： 不餓便停止進食 她發現如果早餐吃太飽便會很睏，所以早餐通常都不會吃太多，如果很餓便會搭配豆漿、鮮奶茶。然後她會以吃到不餓便停止的方式，提醒自己不要吃過量，因此便會慢慢把胃口縮小。關鍵四： 想動便動 以前的她會覺得吃了東西便要運動消耗掉，變得好像是在贖罪。但現在的她會為了體力和健康而運動，像是覺得運動完可以比較熟睡，或能訓練體力的情況下而開始。她也不會計算著自己要運動多久、强度等等，反正不要抗拒去動一動，只要有動都會比坐著好。 關鍵五： 不要擔心復胖 她覺得不要限制自己吃的東西，有時候如果真的很想吃大餐便去吃，不然很有可能會太壓抑而反彈！她表示只要回到正常作息，再次控制一下便會再度回落，因此不需要太擔心會復胖的事情。 如果有興趣看完整影片，可以點擊以下：運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。授權轉載：IG @dontkjoanne、 YouTube @末羊子 dontkjoanne、FB @末羊子 dontkjoanne